デトックス出来ていますか?(2023年11月21日 12時11分) カラダドクター整体院加須院

「デトックス」と聞いて何を思いうかべますか?

【デトックスとは】
デトックスとは、体の中に蓄積した老廃物の排出を促すことです。
体内の老廃物は、主に便や尿、汗や毛髪などです。
体から排出される老廃物の割合は、便75%、尿20%、汗3%、爪や毛髪1%です。
加齢や生活習慣、ストレスなどが原因で、便秘になったり、汗をかきにくくなると、体内に老廃物が蓄積されてしまいます。

デトックスの割合のほとんどが排便ですね。
毎日のお通じがデトックス出来ているかのカギになると思います。

【便通改善による効果】
・美肌
・ぽっこりお腹
腸内環境を改善すると代謝が良くなるので、ダイエットや太りにくく痩せやすい体のベース作りをすることができます。
食物繊維を摂取して排便を促す事で、脂質や糖質も排泄できます。

【デトックス方法】
・水分補給
発汗作用と利尿作用が向上します。
また、便が水分を含んで柔らかくなるので、便通も改善します。

・運動
運動をすることにより発汗作用、血行促進による代謝が向上します。
ストレッチは、全身の血行やリンパの流れを改善します。

・食物繊維の摂取
水溶性食物繊維は、糖質や脂質の排泄を促します。
例)わかめ、さつまいも、キャベツなど
不溶性食物繊維は、便のかさ増しをし、便通が改善します。
例)大豆、インゲン、ごぼうなど

・入浴
お湯につかると血流が向上し、代謝が向上するので効果的です。
また、ぬるま湯につかると副交感神経優位となり、リラックス出来ます。


デトックスは、毎日の排泄、適度に汗をかくことですね!
デトックス出来ていますか?
あまり出来ていない方は、是非出来る事から始めてみてください。

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