腸内環境を整える 1(2023年11月23日 12時17分) カラダドクター整体院加須院

デトックスをするには、「腸内環境」を整える事が大切です。

【腸内環境って?】
腸内に生息する最近によって左右される腸の内部環境の事です。
人の腸には、1000種類・100兆個もの細菌が住んでいると言われています。
腸内細菌には3種類のグループがあり、
・善玉菌(良いはたらき)
・悪玉菌(悪いはたらき)
・日和見菌(どちらでもない)
腸内環境の良し悪しは、菌の両のバランスによって決まると言われています。
(善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7)


【自分の腸内環境状態を確認するには?】
日頃のお通じによって、腸内環境は確認できます。
善玉菌が機能している便は、黄色寄りの褐色で、悪臭もせず、バナナ状の形をしています。
便から悪臭がしていたり、黒っぽい場合は、悪玉菌が多くなってしまっています。
日頃から下痢や便秘がちの人も、腸内環境が乱れている可能性がああります。


【腸内環境が良いメリット】
・免疫力向上
腸には、体の免疫細胞の約70%が集まっています(腸管免疫)。
口や鼻からウィルスや細菌が入ってくる為、外的から体を守ってくれます。
また、善玉菌は免疫細胞を活性化させます。

・代謝の向上
栄養をスムーズに吸収が出来る様になります。
肝臓にも栄養が効率よく運ばれ、活発に働きます。
内臓も正常に動くので体温が上昇し、カロリー消費がされやすくなります。

・便秘になりにくい
便秘とは、便の水分量が少なく硬くなったり、便の通り道が狭くなって便通が悪くなる状態です。
便秘になると、お腹の張り、腹痛、食欲不振、肌荒れなど全身に悪影響を及ぼします。
善玉菌を増やし、腸内環境を整えると腸の働きも良くなります。

良い事ばかりですね!
次回は、腸内環境の整える方法についてお伝えしていきます。


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