季節の変わり目による体調不良対策!(2024年03月03日 10時20分) カラダドクター整体院加須院

今回は、季節の変わり目による体調不良の対策をお伝えします。

その前に・・・
体調不良になってしまう原因を確認していきましょう。
●気温の変化
●気圧の変化
でしたね。どちらも自律神経が乱れやすくなる為でした。

【季節の変わり目による体調不良対策】
〇規則正しい生活
・起床時間や就寝時間を規則的にする
・質の良い睡眠時間の確保
・朝昼晩とバランスの良い食事
・起床時に白湯を飲む
※白湯を飲むことで腸内環境が整いやすくなります。

〇血流の促進
・シャワーではなく、湯舟にゆっくりとつかる
・定期的な軽い運動やストレッチ
・耳のマッサージ
※耳にある内耳という器官で脳に気圧の変化を伝達しています。
耳周りの血流を良くしていることはとても大切です。
・骨格の歪みを直す

〇生活の注意点
・外出する際は、衣服でコントロール
・首、手首、足首、お腹を冷やさない
・ストレスを溜め込まないブログ画像出来るところから是非はじめてみて下さいね。

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