MAP
  • 今日OK
  • 明日OK
  • 男女OK

営業時間 10:00~20:00(最終受付19:00)

埼玉県加須市中央1-7-24 今成マンション205

最寄り駅:東武伊勢崎線 加須駅 北口より徒歩4分

カラダドクター整体院加須院のブログ

正月明けのだるさ対処法について 2

【正月明けのだるさ対処法について】の続きです。

◎食生活を見直す
健康的な食生活とは、体が必要とする栄養素をバランスよく摂取し、心と体の健康を維持する食事習慣のことです。ただカロリーを控えるだけでなく、質の良い食材や食べ方を意識することが大切です。
健康的な食生活の基本ポイント
・栄養バランスを意識する
栄養素は、大きく以下の5つに分類されます。それぞれを適切に取り入れることが重要です。

炭水化物:エネルギー源(ご飯、パン、パスタなど)
たんぱく質:筋肉や臓器を作る(肉、魚、大豆、卵など)
脂質:エネルギー補給やホルモン生成(オリーブオイル、魚の脂、ナッツなど)
ビタミン・ミネラル:体の調子を整える(野菜、果物、海藻など)
食物繊維:腸内環境を整える(野菜、全粒穀物、豆類など)

必要以上に食べ過ぎると肥満や生活習慣病の原因になります。自分の活動量や体型に応じた適切な量を心がけましょう。

・彩り豊かな食事を心がける
野菜や果物など、カラフルな食材を取り入れることで、多様な栄養素を摂取できます。例えば、赤(トマト)、緑(ほうれん草)、黄色(パプリカ)などを組み合わせましょう。

・加工食品を控える
ジャンクフードやインスタント食品、過剰に加工された食品は、塩分や脂肪、添加物が多く、栄養価が低い場合が多いです。できるだけ自然な食材を選びましょう。

・水分をしっかり摂る
水分は体の代謝や老廃物の排出に欠かせません。一日約1.5~2リットルの水を飲むことを目標にしましょう。

◎リラックスタイムを作る
アロマを焚いたり、ゆっくりお風呂に浸かったりして、心と体をリフレッシュしましょう。深呼吸や瞑想も効果的です。

無理せずゆっくりと日常へ
正月明けのだるさは誰にでも起こり得るものです。無理に元のペースに戻そうとせず、少しずつリズムを取り戻していくことが大切です。今年1年が充実したものになるよう、まずは心身を整えて元気なスタートを切りましょう!

カラダドクター整体院加須院

#整体#整体院#埼玉#加須#久喜#骨盤調整 加須#骨格調整#姿勢#姿勢改善#猫背#眼精疲労#ストレートネック #頭痛、肩こり#目まい#肩甲骨はがし#腰痛#ぎっくり腰#むくみ#足ツボ#冷え性#慢性疲労#小顔#ダイエット#ストレッチ#マタニティ、産後ケア#オイルトリートメント#I Rush プレミアムリッチオイル

食事
おすすめコース

【全員OKクーポン】

  • 7000円 (90分)
  • このコースで
    空席確認
カラダドクター整体院加須院のスタッフ 大井可愛

店長

大井可愛 オオイカワイ

カラダドクター整体院加須院のメニュー

EPARK料金6,000円

16%OFF 5,000円

初回特典適用で
当サイトの初回ネット予約限定特典です。

EPARK料金4,500円

22%OFF 3,500円

初回特典適用で
当サイトの初回ネット予約限定特典です。

EPARK料金7,000円

14%OFF 6,000円

初回特典適用で
当サイトの初回ネット予約限定特典です。

電話受付(予約)時の注意

※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク&エステが取得します。

※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。