顔が凝っていませんか? 体が凝るのはよく知られていますが、顔も同様に凝りが生じます。顔の凝りは疲れやストレスの原因となるだけでなく、美容と健康面でも大きな影響を与えます。
【凝りとは?】
凝りとは何でしょうか。筋肉は本来ゴムの様に伸縮し、毛細血管から栄養供給が行われます。不良姿勢や筋肉がずっと張った状態になると、血流が悪くなり、老廃物や酸化物質などが停滞します。これが凝りになっていきます。
【顔の凝りの原因】
顔の凝りはさまざまな原因で生まれます。
●ストレスと精神的な原因
仕事や家事のストレスにより、自律神経が交感神経優位となります。私たちが生きていく上で必要な呼吸や内臓の調節などを行っているのが自律神経。自律神経は交感神経と副交感神経があります。交感神経は「闘争モード」、副交感神経は「リラックスモード」です。交感神経優位になると、血管を縮めてしまうので血行が悪くなります。また、ストレスを感じると表情が硬くなり、表情筋も硬くなってしまいます。筋肉はゴムの様に伸び縮みが行われないと、硬くなり血流不全を起こします。
●不良姿勢
パソコンやスマートフォンの使用が増えると、丸まった様な猫背姿勢になります。不良姿勢が続くと、全身を流れる血液やリンパの循環不良が起こります。不要となった老廃物が停滞したり、栄養や酸素を含んだキレイな血液が行き届きにくくなり、ターンオーバーも遅れます。また、首の筋肉の伸縮が減ってくると、首の皮膚も短くなり、表情筋も下方に引っ張られてしまいます。
●食生活
体の中で一番水分を含んでいるのが筋肉です。一日に必用な水分を摂取しましょう。「喉が渇いたな」は、体が脱水のサインです。一度に大量ではなく、少量をこまめに飲みましょう。食事の際に飲水すると消化の働きが低下しますので、食事以外の時間で摂る様に心がけてみて下さい。
また、脂質や糖質の多い食事をしていると、血液がドロドロになり血流不全が起こりやすくなってしまいます。
カラダドクター整体院加須院
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