こんにちは!Cielのnaomiです!
更年期は誰にでも起こりうるもの。その他症状は人によって様々ですが、腸や自律神経をケアしていくことが大切です。腸と自律神経、そして脳は密接な関係にあるんです。
なるべくなら薬に頼らず、自然な形でお通じがあるように、健康的にケアしていきたいですよね。
そのためには
・散歩や運動をする
・食物繊維のものや発酵食品を食べる(酪酸菌がある漬物が最高オススメです!)
・お風呂に入る
・深呼吸をする(ストレッチや体操の中に取り入れるのががおすすめです♪)
・人と会話をする。笑顔を心掛ける
などが効果的です。
《 更年期ケアで期待できること 》
・自律神経やホルモンバランスを整えること
・生理痛や生理不順、不妊、更年期障害の改善
・ストレスの軽減、精神安定
・睡眠障害の改善
・便秘や下痢の緩和
・免疫力向上
・冷え性、むくみなどの改善
・気分の落ち込み、やる気が出ないなどにも意識の変化、ポジティブ
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naomi ナオミ
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