今回は筋トレやスポーツがお肌にも効果がある点についてお話しさせていただきます。
1:結論!!筋トレは、肌の質を改善する効果が期待できます。
血行が良くなることで、真皮層への栄養素や酸素の供給が増え、コラーゲンやエラスチンの生成が促進、肌の弾力性や保湿力が向上し、キメの整ったなめらかな肌に近づきます。
血行が良くなることで新陳代謝が活発になり、血色がよくなるとくすみも改善されます。
筋力トレーニングによって血中の炎症性ケモカインが減り、真皮のECM(細胞外基質)の一種であるバイグリカンが増加し、加齢によって薄くなっていく真皮の厚みが改善されます。
筋肉で作られる「マイオネクチン」というホルモン様物質が血流で皮膚に運ばれ、シミのもととなるメラニンの生成を抑えます。
また、筋トレによって発汗が促されることで、水分が肌の水分が増え、角質が柔らかくなります。余分な皮脂を排出したり、毛穴の中の皮脂が酸化し黒ずむことを防いだりしてくれます。
注意!!過度な筋トレを行うと、好中球と呼ばれる白血球が増加して活性酸素が過剰に発生し、肌荒れを引き起こす可能性も・・
2:筋トレを行うと心の余裕ができる!また自己効力感や達成感が高まります。
筋トレは、身体を動かすために必要なエネルギーを消費し、身体を疲れさせます。
そのため、筋トレを行うことでストレスや不安などの、感情をリリースする効果が◎
また、筋トレによって身体が鍛えられ、自信を持つことができるという効果も◎
ブログ画像私も自宅やマシンピラティスに通いに運動を行っています。何よりも代謝によるお肌への効果・また心の余裕をもたらしアクティブに過ごせる事が何よりだと。
お肌は筋トレだけではキレイにならないので定期的なケアやメンテナンスで理想のお肌の改善や維持にはエステやホームケアは欠かせません。
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