ニキビを誘発する食べ物5選!(2025年01月07日 21時26分) 美肌・小顔専門サロン Beauty salon Siesta

お肌は日頃のケアは重要ですが、胃や腸から吸収されるものがお肌の調子に大きく関わっています。

日頃食べている美味しい食べ物を今一度見直してライフスタイルを変える事でお肌の質が断然に変わります。

現に薬でも治らなかったニキビで悩んでいた高校1年生の息子の大きな鼻ニキビが定期的なエステと和食中心の食事変更したことででキレイになりました。


ニキビを誘発する食べ物には、次のようなものがあります。

1:脂質の多い食べ物:
スナック菓子、揚げ物、ジャンクフード、肉類中心の食生活、洋菓子など

2:炭水化物や糖質の多い食べ物:
ご飯やパン、砂糖たっぷりのお菓子、清涼飲料水など

3:辛い食べ物(激辛物):
大量の唐辛子の摂取は胃腸に負担をかけ、消化不良を引き起こす可能性がある

4:カフェインの多い飲み物:
利尿作用があるため、ビタミンやミネラルを尿とともに排出しやすくなる

5:プロテインを多く摂取する:
皮脂の分泌を促し、毛穴詰まりが起こることがある


ニキビを予防や改善するには、これらの食べ物を控え、ビタミンAやビタミンC、オメガ3脂肪酸を含む食材を積極的に摂取することが大切です。また、食事管理の方法としては、油脂や糖分の量が確認しやすい自炊を可能な限りすることもおすすめです。

いわゆる魚と野菜中心の食事にする事です。

あとはグルテンフリーのものを選ぶ事で日頃の疲れなども軽減します。

なかなか美味しいものを絶つ事は難しいですが、意識する事で結果に現れると思います。

食べ物に気を付けて韓国女子たちのような美肌を目指しましょう。

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