水分補給は大事ですね♪(2026年03月13日 15時02分) からだDream

こんにちは!からだDreamです。

今日は健康と美しさの基本「水分補給」についてのお話です!

突然ですが、みなさんは毎日しっかりお水を飲めていますか??
「意識して飲んでいるつもりだけど、、、」「実際どれくらいのめばいいの?」と迷っている方も多いのではないでしょうか。

成人の必要な水分量は1.2～1.5Lと言われていますが、実はこれ、個人差がとても大きいんです!

なので、目安にしてほしいのが「尿の色」!
・無色から薄い黄色:水分が足りているサイン。
・濃いオレンジ:体からの危険信号!(+o+)

水分が不足すると、酸素や栄養素が全身にスムーズに届かなくなり、、、
・お肌が乾燥する
・筋肉が硬くなって、コリや痛みが出やすくなる
・頭痛やだるさなどの疲労感
・便秘
など、さまざまな不調につながってしまいます。
特に筋肉が硬くなると「整体でほぐしても戻りやすい」というもったいない状態に、、、。

「そんなにのめない!」という方に、私が個人的にやっている対策をご紹介します♪
1.マイボトルを活用:自分がどれくらい飲んだか一目で把握できます。
2.食事に汁物やスープをプラス:これだけでおいしく水分&栄養補給!
3.常温や白湯で:内臓を温めながら吸収率もアップ☆

骨盤周りや、おなかの筋肉がガチガチだと、内臓が上手に動けず
せっかくのんだお水が素通りしてしまうことも、、、。

「お水を意識しても、なかなか身体が楽にならない」そんな時は、ぜひ一度からだDreamにご相談ください!
おひとりおひとりのお身体の状態にあわせて、全力でサポートさせていただきます!!