姿勢改善とトレーニングの重要性(2024年07月18日 23時57分) パーソナルコンディショニング鍼灸院アクティス

デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、不良姿勢が健康問題の一因となっています。

姿勢改善は見た目の印象を良くするだけでなく、健康維持や痛みの予防にも効果的です。今日のブログ記事では姿勢改善とトレーニングの重要性について詳しく解説します。

【姿勢改善のメリット】
正しい姿勢を保つことには多くのメリットがあります。まず身体のバランスが良くなり、筋肉や関節への負担が軽減されます。これにより腰痛や肩こり、首の痛みなどの不調が予防されます。また呼吸が深くなり酸素の取り込みがスムーズになるため、疲労感が軽減し、集中力が向上します。

【姿勢改善のためのトレーニング】
姿勢改善には原因となる筋肉を鍛えたり、不良姿勢を招く柔軟性を改善させることが重要です。以下のトレーニングを取り入れることで、姿勢を改善しやすくなります。

1:身体側面のストレッチ
身体は前後左右筋肉に覆われており、それぞれの柔軟性の差が不良姿勢を助長させる原因となります。

肩の高さ、骨盤の高さの変化は身体のねじれを表すのです。

2:体幹トレーニング
プランクやサイドプランクなどの体幹トレーニングは腹筋や背筋を鍛え、姿勢を支える力を強化します。ただしこれらはあくまで導入トレーニングであり、最終的には理想とする目標に合わせた種目の選択が重要となります。

3:ファンクショナルトレーニング
ファンクショナル(=機能的)な身体を目指すトレーニングが実施できるのはパーソナルトレーニングの大きな強みです。

例えばデスクワークやスマートフォンの長時間使用は首肩周りの筋緊張を招き、機能性は低下します。しかしファンクショナルトレーニングは肩こりや首の痛みを予防し、姿勢改善に繋げることができます。

【まとめ】
姿勢改善は健康維持や痛みの予防に必要不可欠です。

ストレッチや体幹トレーニング、そして身体機能を改善するファンクショナルトレーニングを実施することが正しい姿勢を手に入れる近道となります。

普段の姿勢にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

アクティスAcutis
代表 山戸