夏バテとパーソナルトレーニング:効果的な対策法(2024年08月03日 17時23分) パーソナルコンディショニング鍼灸院アクティス

夏の暑さに負けて体がだるくなったり、食欲が落ちたりする「夏バテ」。

今年は特に異常気温ですね・・・
山間部の安芸太田町で40℃近い高温がニュースで報道されるなど、身体にとって危機的な気温であることがわかりますね。

毎年夏場に体調を崩しやすくなる人も多いと思いますが、実は適切なトレーニングを行うことで夏バテの症状を軽減し、健康を維持することができます。そこで今日のブログ記事では夏バテとトレーニングの関係、および効果的な対策法について詳しく解説します。

【夏バテの原因と症状】
夏バテの主な原因は高温多湿な環境による体温調節の乱れです。これにより自律神経が過剰に働き、疲労感や食欲不振、倦怠感などの症状が現れます。また冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎることで胃腸の働きが低下し、消化不良や下痢を引き起こすこともあります。

【トレーニングで夏バテが防げる理由】
夏バテ対策には適度な運動が効果的な理由は以下の3つ。ただ涼しい部屋で休むだけでは体質は変わらないのです!

1:体力の向上
定期的な運動は心肺機能を高め、全身の血流を良くします。これにより疲労感が軽減され、体力が向上します。

2:自律神経の調整機能改善
適度な運動は自律神経のバランスを整えます。特に朝の運動は体内時計をリセットし、体調を整える効果があります。

3:食欲の改善(内臓機能の回復)
運動によって血液循環が改善され、消化器官の働きが活発になるため食欲が増進されます。全身に栄養を与える食事こそ、夏バテ対策に欠かすことはできないのです。

【夏バテ対策にパーソナルトレーニング】
運動の習慣をつけておくことは、気温などの外的な変化に対応する重要なポイントです。特にパーソナルトレーニングで個別な身体づくりをすることで、体調不良を起こしにくい体質を目指すことができます♪

アクティスAcutisのパーソナルトレーニングでは、過去の既往や体質、そして姿勢や筋力バランスに合わせたトレーニングプログラムを実施しております。

体質から変えたい方はまずは一度ご相談ください♪

アクティスAcutis
代表 山戸