膝の痛みとパーソナルトレーニングの効果(2024年09月06日 22時40分) パーソナルコンディショニング鍼灸院アクティス

膝の痛みに悩まされている方は多く、その原因は運動不足や姿勢の悪さ、加齢、さらには怪我や炎症によるものなど様々です。しかし膝の痛みを和らげるためには薬や手術しかないのか・・・と半ば諦めてしまっている方も多いようです。

結論から言うと、諦める必要はありません!
リハビリを兼ねたパーソナルトレーニング、そして疼痛緩和のための鍼灸治療など方法はあります。

整形外科でのリハビリトレーナーとしての勤務経験がある私が担当するに頼るパーソナルトレーニングは、今現在膝痛だけでなく人工股関節手術後の筋力アップ目的に通われている方もいらっしゃいます。

そこで今回のブログは膝の痛み対策についてご紹介致します(^^)

【膝の痛みの原因とは?】
膝は体重を支える重要な関節。スポーツだけだなく、当たり前のように繰り返される日常動作でも大きな負担がかかります。そのため筋力不足や関節の柔軟性の低下、さらには姿勢の崩れは致命的。

加齢はあくまで1つの要因に過ぎないのです。

【パーソナルトレーニングの利点】
パーソナルトレーニングは個別にカスタマイズされたトレーニングプラン。膝周りの筋力を強化し、関節の柔軟性を高めることで痛みを和らげるだけでなく再発を防ぐことができます。

1:筋力アップ
膝を支える筋肉は膝まわりだけではありません。股関節や体幹筋力は重心をコントロールするために重要で、関節へかかる負荷に大きく影響します。

2:姿勢改善
正しい姿勢や歩行へ修正することが、日常生活における膝に余分な負担を軽減させます。例えば内股姿勢では膝へのねじれストレスを助長させ、膝痛リスクを高めるのです。

3:柔軟性向上:膝まわりだけでなく、足関節や股関節の柔軟性を高めることは直接的に膝への負荷を軽減させます。今までの膝主体の動作が変われば、それだけでも膝の負担軽減に繋がります。

【まとめ】
膝の痛みに悩んでいる方にとって、パーソナルトレーニングは非常に有効なアプローチです。個々のニーズに合わせた指導を受けることで痛みを改善し、再発を防ぐためのトレーニングは十分に可能です。いつまでも好きなことができる健康的な身体を目指しましょう!

アクティスAcutis
代表 山戸

鍼灸/整体/パーソナルトレーニング/肩こり/首痛/頭痛/腰痛/膝痛/股関節の不調/姿勢改善/猫背/反り腰/巻き肩/腱鞘炎/バネ指/ゴルフ/リハビリ