【毎日の習慣に】固まった身体をほぐすには、やっぱりストレッチ!(2025年07月05日 04時40分) 〈妊活・マタニティ・産後ケア専門〉鍼灸マッサージ院 銀のすず

「朝起きたときに体がガチガチ」
「座りっぱなしで腰や肩が重だるい」
「立ち上がるときに関節が固まっている感じがする」

そんなお悩み、ありませんか?

長時間のデスクワークや運動不足、冷えや加齢などによって、私たちの身体は知らず知らずのうちに硬くなっています。そのまま放っておくと、肩こり・腰痛・疲れやすさ・姿勢の悪化など、さまざまな不調につながってしまいます。

そこでオススメしたいのが、ストレッチです。

◆ ストレッチがなぜ効果的なのか?
ストレッチとは、筋肉や関節をゆっくり伸ばして、緊張を緩める動きのこと。単なる「柔軟体操」ではなく、体の回復力や巡りを高める立派なセルフケアです。

● 血行促進で体がポカポカに
硬くなった筋肉をほぐすことで血流が良くなり、酸素や栄養が体のすみずみにまで届きやすくなります。これにより、冷えやむくみ、重だるさが和らぎます。

● 自律神経を整えてリラックス
ストレッチには、副交感神経を優位にする働きがあります。深呼吸しながら行うことで、心も体もリラックスしやすくなり、ストレスの軽減や睡眠の質向上にもつながります。

● ケガの予防にも
柔軟性が高まることで、急な動きに対する体の反応もスムーズになり、関節や筋肉への負担が減ります。運動前後だけでなく、日常的に取り入れることで、ケガの予防にも効果的です。

◆ 「難しいストレッチは苦手」という方へ
ストレッチというと、体が柔らかい人しかできないイメージを持たれる方もいますが、そんなことはありません。

たとえば──

朝起きたときに、両手をぐーっと上に伸ばす

イスに座ったまま、首や肩をゆっくり回す

お風呂上がりに太ももやふくらはぎを軽く伸ばす

これらも立派なストレッチです。大切なのは、無理せず毎日コツコツ続けること。

「気持ちいいな」「楽になったな」と感じる程度のやさしいストレッチを習慣にするだけで、体は少しずつ変わっていきます。

◆ 整体や鍼灸との組み合わせもおすすめ!
当院では、整体や鍼灸とあわせて、ご自宅でできる簡単なストレッチ指導も行っています。施術で整えた体を、ストレッチで維持・強化していくことで、より快適な生活が送れるようになります。

「最近、体が硬くなってきたな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体の状態に合ったストレッチ方法を、わかりやすくアドバイスいたします。

体は動かすことで楽になります。
ストレッチは、誰でも今すぐ始められる“体と心のメンテナンス”。
今日から一緒に、少しずつ始めてみませんか?