タンパク質どう補う?【妊活/銀のすず】(2026年01月14日 11時11分) 〈妊活・マタニティ・産後ケア専門〉鍼灸マッサージ院 銀のすず

こんにちは。
銀のすずの筒井です。

妊活中の生活、食事や身体のことなど、いろいろ考えることが増えますよね。
その中でもまず大切なのが血流、そして次に大切なのが食事です。

食事からとった栄養は、血液に乗って全身へ届けられます。
だからこそ、「身体にとって必要な栄養を選ぶこと」が大切です。

特に意識していただきたいのは、肉・魚・卵といった動物性タンパク質。
体の材料になりやすく、吸収されやすい栄養素です。

1日の目標量は体重の1/1000g(50kgなら50g)。
肉・魚100gで約20g、卵1個で約7gが目安になります。

「そんなに食べられないかも…」と感じる日があっても大丈夫。
そんな時はプロテインを“無理なく補助的に”使ってください。
グラスフェッドのホエイタイプがおすすめです。

がんばって完璧にしようとしなくても大丈夫です。
できるところから少しずつで十分です。

当院では鍼灸マッサージでお体を整えながら、
食事やサプリ、生活面のご不安についても寄り添ってサポートしています。

不安なこと、迷っていることがあれば、どうぞ遠慮なくご相談ください。
一緒に考えていきましょう。