妊活中大切なこと【銀のすず】(2026年01月15日 12時44分) 〈妊活・マタニティ・産後ケア専門〉鍼灸マッサージ院 銀のすず

こんにちは。
銀のすずの筒井です。

妊活中、「何を大切にすればいいんだろう…」と
迷うこともありますよね。

まず一番大切なのは血流です。
血液に沿って、栄養やホルモンが体の中を巡っています。

当院では鍼灸マッサージを用いて、
緊張した筋肉をゆるめながら、
ホルモンバランスや自律神経を整え、
骨盤内にしっかり血流が届くようサポートしています。

でも、血流が良くても、
流れる「中身」が整っていなければ十分とは言えません。

その中身=栄養は、
毎日の食事によってつくられます。

必要なものをきちんと摂り、
身体に負担になるものを控えることが、
妊娠しやすい身体づくりにつながります。

「何が必要なのか分からない…」
そう感じる方も大丈夫です。

人の身体は、
水分60%・タンパク質20%・脂質15%・その他5%でできています。

だからまずは、
水分・タンパク質・脂質を意識してみてください。

特にタンパク質は、
人が動物であることから、動物性の方が吸収されやすいと言われています。

そして、量は少なくても欠かせないのが
ビタミンやミネラル。

食事だけで完璧に摂ろうとすると大変なので、
サプリメントに頼っても大丈夫です。

妊活中に特に大切なのは、
葉酸・亜鉛・ビタミンD・ビタミンC・ビタミンE・鉄。

サプリはマルチタイプではなく、
必要なものを単体で補うのがおすすめです。

一人で抱え込まず、
分からないことや不安なことがあれば、
いつでもお気軽にご相談くださいね。