まだまだ寒さが続きます(2026年01月17日 08時50分) 漢方セラピー はじまりのサロン シンミガク

暦の上では～立春(2月上旬)が冬。
まだまだこれから、寒さが増しますよー。

中医学では寒さの強いこの季節の過ごし方としては、エネルギーや栄養成分を「貯める」時期。
暖かくして、静かに知識や栄養を蓄えることを基本としましょう。

中医学では冬は、五臓のうち「腎」と関係性が強い時期です。
腎はホルモンの分泌を中心に、人間の成長や老化に深く関与する部位として考えております。
冷えにより「腎」の働きが弱まりやすくなるため、しっかりと冷えから体を守らないと老化を促進してしまうことになる、という教えがあります。この時気をつけたいのが、冬の邪気→寒さ冷えの邪気「寒邪(かんじゃ)」、乾燥の害である「燥邪(そうじゃ)」が合わさることで、風邪などの感染症が増えます。

冬の養生としては
冬に働きを落としがちな「腎」を補う食材
「黒い食材」「体を温める食材」を積極的にとりましょう。
『黒ごま、黒糖、黒豆、黒米、海藻類、黒きくらげ』これらの食材に体を温める作用の強い食材としては、『生姜、人参、にんにく、にら、ねぎ、かぼちゃ』など。
また、減塩食ではなく、適度な塩辛さ(これを鹹味(かんみ)と呼びます)を持つ食材は「腎」を元気にするとされます!

生活養生としては、とにかく「冷え」の侵入を防ぐこと。しっかり湯船に浸かって体を温めたり、冷たい飲食物を避けたり、適度な運動をしたりするのも効果的です。
夜はできるだけ早く就寝し、朝はできるだけゆっくり起きる『早寝、遅起き』がベストです。

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