こんにちは!ベストケア小田原整体院の稲川勝太郎です。
【筋膜】というとどんなイメージを持ちますか?
筋膜リリース、筋膜ローラーなど色んなイメージがあると思います。
では、筋膜とはいったいなんなのか?
簡単にいうと筋膜とは
全身の筋肉を包んでいる膜のことです。
例えるなら、全身タイツのようなイメージです!
重要なのはその筋膜には血管や神経が豊富にあるということです。
つまり、筋膜が硬くなると痛み、痺れ、コリが出やすくなります。
筋膜が硬くなる3大原因
① 不動
② 水分不足
③ 糖質
です!
①
デスクワークなどで長い時間身体を動かさないでいると筋膜は硬くなってしまいます。
30分に1回は身体を動かせると理想です!
②
筋膜はエラスチンとコラーゲン、水分でできています。
そのうち7割くらいは水分なので水分不足になると、筋膜の癒着や滑走性が悪くなってしまいます。
こまめに水分を取るようにしましょう!
③
糖質を取りすぎると血管で炎症が起きやすくなってしまいます。
炎症が起きると周りの筋膜や組織が硬くなりやすくなります。
食べる順番や食べるものに注意しましょう!
できるものから実践してみてください!
最後まで読んでいただきありがとうございました!
ベストケア小田原整体院 稲川