お水は身体に良い?(2024年03月04日 15時59分) エストワン浜松整体

こんにちは。
エストワン浜松整体の杉浦です!

お水をたくさん飲むと身体に良い?
についてお伝えさせていただきます!

なぜ体に良いか、
どのように摂取するのがオススメか順に説明していきます!

人間の身体の約60%は水分でできています。

役割としては、
血液として栄養や酸素の運搬。
尿として老廃物を体の外へ出す。
汗として体温調節をする。

などが大きな役割となります。

このような重要な働きを持っているので、
水分が不足すると体に異常が起こります。

<水分量減少>
2 % 喉の渇き
3 % 強い渇き、食欲不振
4 % 疲労蓄積、イライラ
5 % 頭痛、熱を持つ感じ
8 % 身体動揺、痙攣
20% 死亡の恐れ



この他に①筋膜や②内臓③美容にも影響があります。

①筋膜
筋膜とは、全身の筋肉を包んでいる膜で全身タイツのようになっています。
役割としては、筋肉を保護したり、動きを円滑にしたりと筋肉のサポートをしています。

筋膜は約90%が水分で出来ているのでお水を飲む量が少ないと、
筋膜が硬くなりやすいです。

筋膜の中には、血管や神経が沢山あるので、
筋膜が硬くなると痛み・痺れ・コリが出やすくなります。



②内臓
腸の働きが悪くなり便秘、
血液がドロドロになり心筋梗塞や脳梗塞、
神経伝達物質の生成がうまくできずうつ病になりやすいとも言われています。



③美容
乾燥肌や肌荒れ、髪のパサつき、
むくみや体重の増加などが起こってしまう場合があります。

水分を摂ることで健康だけでなく、
美容にも効果的なので正しく水分を摂取していきましょう!



正しい水分の摂る量や摂り方についてですが、

1.摂る量=体重×35ml。
2.こまめに水分を摂る。(1回200mlまで)
3.水・カフェインが入っていないお茶。(白湯◎)

以上3点に気を付けて水分を摂っていただけると、
内臓にかかる負担が少なく、健康・美容にも良い影響が沢山あるので、上記で気になる項目があった方は是非やってみてください♪


当院では、1人1人に合った施術やセルフケアもお伝えしております。
水分を摂ってみても中々症状が改善されない方は、
イーパークの初回体験でお申し込みください!!

それでは最後までお読みいただき、ありがとうございました。