寒暖差疲労(2024年03月22日 10時42分) エストワン浜松整体

こんにちは!
エストワン浜松整体の永井です。
from治療院のデスクから

最近は寒暖差がとても激しいですね。
寒暖差が激しいとお身体に負担がかかりやすいです。

なぜでしょうか?

本日は、
寒暖差疲労についてお伝えしていきますね。

私たちの身体には、
環境が変わっても身体の状態を
一定に保とうとする、
ホメオスタシス(生体恒常性)
という機能が備わっています。

多少の温度の変化であれば問題はないのですが、
季節の変わり目などで気温の寒暖差が大きいと
体温を調整する自律神経が乱れてしまいます。

つまり簡単にご説明すると、
気温の変化に対応しきれずに
身体が疲れてしまうということです。

寒暖差疲労によって、
身体の冷え、だるさ、肩こり、めまい、便秘、下痢、不眠、頭痛、イライラ、不安
などの症状が出てしまうことがあります。

では、
寒暖差疲労への対策をいくつかご紹介しますね!

①洋服やエアコンで体温調節をする
外気温との温度差が大きいと、
お身体への負担が大きくなります。
そのため、気温によって調整できるような脱ぎ着のできる服装を心がけましょう。
また、エアコンも上手に使いましょう。

②身体を温める
お風呂にゆっくり浸かっていただいたり、
カイロでお腹を冷やさないようにしてみて下さい。
身体を温めると血液の循環が良くなり、
疲労回復が早まります。

③適度に運動をする
自律神経が乱れにくいお身体づくりのために、
お散歩やストレッチなど
適度に運動を行ってみてください。

健康のために
自分でできることはたくさんありますね♪
ぜひ試してみてください♪

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!