自律神経の乱れとは?②(2024年05月29日 11時43分) エストワン浜松整体

こんにちは!
エストワン浜松整体の永井です。
from治療院のデスクから


前回に引き続き、
自律神経の乱れについてお伝えさせていただきます。


さて、
自律神経はなぜ乱れるのでしょうか?

自律神経が乱れる要因は様々ですが、
例えば、
ストレス・睡眠不足・過労・不規則な生活習慣・気温の変化などが挙げられます。

交感神経が活性化している状態が続くと、
リラックスさせる副交感神経が活動しづらくなるため、
自律神経が乱れる要因に繋がります。

自律神経が乱れてしまうと、
不安・イライラ・めまい・耳鳴り・腹痛・だるさ・肩こり・下痢・便秘・頭痛
などの様々な症状が出てしまうことがあります。


では、どのようにしていけば自律神経の乱れを防げるのでしょうか?
簡単に行うことができる対策をいくつかご紹介します!

①規則正しい生活を送る
(食事の時間を安定させる、栄養バランスに気をつける)
②睡眠をしっかりとる
(起床時間の一定、寝る前にスマホを見ない)
③ゆっくり入浴する
(お身体を温めて身体を冷やさないようにする)
④適度な運動をする
(ジョギングや筋トレなど、気持ちよく汗を流せるもの)

できることはたくさんありますね♪
ぜひ試してみてください!

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!