血糖値スパイクとは?②(2024年12月02日 13時51分) エストワン浜松整体

こんにちは!
エストワン浜松整体の永井です。
from治療院のデスクから


もう12月ですね、、、!
なんだか最近は、
一年がとっても早く感じます(⊙⊙)
一気に寒くなってきましたので、
みなさま、お身体ご自愛くださいね。


さて、
今回は、"血糖値スパイクの予防"
についてお伝えしていきます。

血糖値スパイクとは、
食後の血糖値が急激に上昇して、
その後すぐに戻る状態
と、以前お伝えしました。


つまり、
血糖値の急上昇を避けることが大切
となってきます。

そのため
自分でできる対策としては、
①早食いをせず、ゆっくりとよく噛んで食べる
②食べる順番に気をつける
｢野菜→汁物→おかず→ご飯｣
③食後15分以内に運動(セルフケア)を行なう
④お水をたくさん飲む(1日2リットル目安)

になります。

ぜひ
少しずつやってみてください!!


それでは
本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました!!