首・肩こりの原因と解消方法【おすすめメニュー】(2024年11月17日 08時08分) 宇都宮TB整骨院

◆こんなお悩みありませんか?

「首や肩がガチガチにこわばっている」
「デスクワークが長いと肩が重くなる」
「首を回すと痛みが走る」

など、首・肩こりにお悩みの方は多いのではないでしょうか。
特に、スマホやパソコンの使用が増える現代では、姿勢の悪化によって首や肩の筋肉が常に緊張し、症状が慢性化してしまうことも少なくありません。
肩が凝り固まることで集中力が低下し、仕事や家事の効率が落ちることもあるため、早めのケアが大切です。


◆首・肩こりの原因とは?

首や肩こりの主な原因は、筋肉の緊張や血行不良です。
人間の頭は約4～6キロの重さがあり、正しい姿勢を保っていれば筋肉が均等にその重さを支えられます。
しかし、スマホを見る時の「スマホ首」や長時間のデスクワークによって首が前に突き出た姿勢になると、首の筋肉が過剰に負担を受けてしまいます。
この姿勢は、僧帽筋や肩甲挙筋といった肩周辺の筋肉も硬くし、血流が悪化することで乳酸などの疲労物質が溜まり、痛みやだるさが生じます。

また、骨盤の歪みも首や肩こりに影響します。
骨盤が歪むと、体のバランスを取るために上半身が無理な姿勢を強いられ、首や肩への負荷がさらに増加します。
解剖学的には、姿勢を支える筋肉がアンバランスに使われることで、筋緊張が慢性的に生じるのです。


◆首・肩こりを解消する方法

首や肩こりの解消には、姿勢の改善と筋肉の緊張をほぐすことが欠かせません。
まず、日常生活でこまめにストレッチを取り入れ、首や肩の可動域を広げるよう心がけましょう。
具体的には、首をゆっくりと前後左右に動かすストレッチや、肩甲骨を寄せて背中を伸ばすエクササイズが効果的です。

さらに、正しい姿勢を意識することも重要です。
パソコン作業時には目線の高さに画面を調整し、背筋を伸ばして椅子に深く座ることで、首や肩への負担を軽減できます。

加えて、骨盤の歪みを整えることも大切です。
骨盤を正しい位置に戻すことで、全身の姿勢が改善され、首や肩の筋肉にかかる負担が軽くなります。


◆だからこそ骨盤矯正と美容整体を受けて解消しよう!

当院では、【骨盤矯正+美容整体 60分】を一押しメニューとして提供しています。
骨盤を矯正することで、全身のバランスを整え、首や肩にかかる負担を軽減しながら、筋肉の緊張を効果的にほぐします。
また、美容整体では、見た目の美しさも意識した施術を行い、健康と美を同時にサポートします。

ご新規様限定でお得なクーポンもご用意しておりますので、ぜひこの機会に当院の【骨盤矯正+美容整体 60分】をお試しください。
首や肩のこりを根本から解消し、姿勢美人を目指しましょう!