肩こり(2025年02月05日 18時18分) 宇都宮TB整骨院

肩こりは、多くの患者様が日常的に感じる不調のひとつです。
首や肩、背中にかけての筋肉がこわばり、だるさや痛みを引き起こします。
さらに、頭痛や吐き気、めまいなどの症状を伴うこともあります。


◆肩こりの主な原因

姿勢の悪さ:
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。

運動不足:
筋肉を動かさないことで血行が悪くなり、老廃物が蓄積して筋肉が硬直します。

ストレス:
精神的な緊張は筋肉のこわばりを引き起こし、肩こりの原因となります。

冷え:
冷房や寒冷地での生活により、血行不良が生じ、筋肉が硬直しやすくなります。


◆肩こり解消のためのストレッチ

肩こりを予防・解消するためには、日常的なストレッチが効果的です。以下に簡単にできるストレッチを紹介します。


肩の上げ下げ

両肩を耳に近づけるように持ち上げ、3秒間キープします。

その後、力を抜いて肩をストンと下ろします。

これを5回繰り返します。


肩回し

両肩を前後に大きく回します。

前回し、後ろ回しをそれぞれ5回ずつ行います。


首のストレッチ

首をゆっくりと右に倒し、左の肩から首筋が伸びているのを感じます。

反対側も同様に行います。
各方向で15秒間キープします。


肩甲骨ストレッチ

両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。

前回し、後ろ回しをそれぞれ5回ずつ行います。


これらのストレッチは、肩周りの筋肉をほぐし、血行を促進する効果があります。デスクワークの合間や就寝前など、日常の中で取り入れてみてください。


◆当院での肩こり治療

当院では、肩こりの原因を丁寧に検査し、患者様一人ひとりに合った治療法を提供しております。
主に、パソコン・スマホなどの影響が引き起こす「猫背」「巻き肩」などの姿勢不良を改善するため、骨盤矯正・バランス整体を中心にカラダの歪みを整え、肩こりの原因である「猫背」「巻き肩」の改善を目指します。

また、カラダの外側(筋肉)を整えるだけではなく、内側で起きている原因までを追究し、生活習慣・食生活のアドバイスをさせていただきます。
だからこそ「変わる」「改善する」のが当院の肩こり改善プログラムです。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
専門のスタッフが親身になって対応いたします。

肩こりは放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
早めの対処と予防が大切です。
日常のストレッチと合わせて、当院の治療をご検討ください。

宇都宮TB整骨院 院長 湯沢