産後太りの原因は〇〇だった!無理せず体型を戻すコツ(2025年04月08日 10時23分) 宇都宮TB整骨院

【産後太り、その原因は?】

「産後に体重が戻らない…」
「以前のズボンが入らない…」

そんなお悩み、ありませんか?
実は、産後太りの大きな原因は、骨盤のゆがみと筋力の低下 にあります。

もちろん、ホルモンバランスの変化や生活リズムの乱れも関係していますが、特に多くのママが見落としがちなのがこの2つ。
これらを放っておくと、頑張ってもなかなか体型が戻らず、気持ちも落ち込みがちに。

でも安心してください。
正しいケアと意識で、無理なく健康的に体型を戻すことができるんです!


【なぜ産後に太りやすくなるの?】

① 骨盤の開きによる代謝の低下

妊娠・出産で開いた骨盤は、自然には完全に戻らないことが多く、内臓が下がって代謝が落ちやすくなります。その結果、脂肪が燃えにくく、太りやすい体質に変わってしまうことも。

② 筋力の低下

特に腹筋や骨盤底筋など、体の中心を支える筋肉が弱ることで、姿勢が崩れたり、お腹が出やすくなったりします。筋肉が落ちると、消費カロリーも減って太りやすくなるのです。

③ 睡眠不足・ストレス

赤ちゃんのお世話で慢性的に寝不足になると、ホルモンバランスが乱れ、食欲が増したり、甘いものを欲しやすくなります。これが無意識の食べ過ぎにつながることも。

④ 運動不足

育児で忙しく、自分のケアが後回しになりがちなママは多いですよね。ですが、運動量が減ることで消費カロリーが減り、体重増加の原因になります。


【無理せず体型を戻すコツ】

1. 骨盤ケアを取り入れる

骨盤の位置を整えることで、内臓の位置も安定し、基礎代謝が上がります。当院の骨盤矯正は、産後の体に合わせたやさしい施術で、安心して受けられます。

2. スキマ時間にできる筋トレをする

赤ちゃんが寝ている間に軽い腹筋やスクワットを取り入れるだけでも、筋力アップにつながります。毎日少しずつがポイント!

3. 食事は「質」にこだわる

無理なダイエットではなく、栄養バランスのとれた食事を意識しましょう。特にタンパク質や食物繊維をしっかり摂ると、体の回復にも役立ちます。

4. 自分に優しく、完璧を目指さない

「元に戻さなきゃ!」と焦る必要はありません。毎日育児を頑張っている自分を認めながら、少しずつケアを続けましょう。

5. 専門家のサポートを活用する

整骨院や整体でプロのサポートを受けることで、無理なく効率よく体を整えることができます。当院でも、産後太りに特化したサポートメニューをご用意しています。


【自分のペースで、体型も心も整えていこう!】

産後の体型の変化は、誰にでもある自然なこと。
でも、それを放っておくと、慢性的な不調や体型の崩れにつながってしまいます。

だからこそ、 早めのケアが大切。
産後の骨盤ケアや姿勢改善、生活習慣の見直しで、無理なく本来の自分に戻っていきましょう。

「何から始めていいかわからない…」という方も大丈夫!
当院が、あなたの産後ケアをしっかりサポートします。

自分の体を大切にして、もっと育児を楽しめる毎日を一緒に作っていきましょう!