「朝起きると腰が痛い…」 原因と対策を整骨院のプロが解説!再発しない体を作る方法とは?(2025年07月05日 10時49分) 宇都宮TB整骨院

「寝たのに腰が痛い」…その悩み、意外と多いんです

「朝起きるたびに腰が重だるい」
「寝返りを打つたびに腰が気になる」
「朝イチが一番つらくて、動き出すまでに時間がかかる」

こうした声を、多くの患者様からいただきます。

睡眠は回復の時間のはずなのに、起きたときに痛みを感じるのはつらいですよね。
もしこの記事を読んでいるあなたが「まさにそれ」と感じたなら、原因とケア方法を知ることが改善の第一歩です。


朝の腰痛は「日中の疲れ」だけが原因じゃない?

夜の間に体は回復しているはずなのに、なぜ朝が一番つらいのでしょうか?

実は、寝ている間の姿勢・筋力の低下・骨格のゆがみなど、様々な要因が関係しています。

▼ 主な原因は以下のようなものです

・筋力不足による腰への負担増加
・骨盤や背骨のゆがみによる血流や神経の圧迫
・マットレスや枕が体に合っていない
・寝返りの少なさによる筋肉のこわばり
・日中の姿勢や体の使い方のクセ

つまり、寝ている間に腰へ余分な負担がかかっている状態が続いていると、朝の腰痛につながるのです。


「その場しのぎ」ではなく「再発しない体づくり」が大切

宇都宮TB整骨院では、朝の腰痛に対して「痛いところをほぐして終わり」ではなく、根本原因にアプローチする施術をおこなっています。

そのために、以下のような多角的なサポートを取り入れています。


【当院の腰痛ケアアプローチ】

① 専用機器による痛みケア
痛みが強いときは、まず患部を落ち着かせることが優先です。
干渉波や高周波など、体にやさしい専用機器で無理なくアプローチします。

② 骨格・骨盤調整
長年の姿勢のクセや生活習慣からくる骨格のゆがみを整えることで、寝ている間も負担がかからない体づくりを目指します。

③ 手技療法
筋肉や関節の状態に合わせ、オーダーメイドの施術を行います。
やさしく丁寧な手技で、硬くなった部位をほぐし、可動域を広げていきます。

④ 筋力強化(EMS)
寝ている間にも腰を支える「インナーマッスル」が重要です。
EMSを使って、普段使いにくい深層筋を効率よくケアします。

⑤ 栄養・運動指導
体の回復力を高める栄養アドバイスや、再発予防に効果的なストレッチ・セルフケアもサポートします。


患者様の声:30代・男性(営業職)

「朝、起きた時に腰がバキバキで、靴下を履くのもつらかったのですが、通い始めてから徐々に楽になってきました。今では朝の痛みを感じずに動ける日が増えてきて、生活の質がかなり変わりました!」


このように、体の使い方やゆがみを整えたことで、自然と腰の負担が軽くなったというお声を多くいただいています。


まずは「気づくこと」が第一歩です

朝の腰痛は、放置していると慢性化しやすく、ぎっくり腰の引き金になることもあります。
「自分の体を変えたい」と思ったそのタイミングこそが、体づくりを始めるベストタイミングです。


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