【産後の尿もれ】実は○人に1人が経験!あなただけじゃない、でも放置は危険(2025年11月12日 17時25分) 宇都宮TB整骨院

「くしゃみや咳をすると、ヒヤッとする...」
「笑った瞬間、漏れてしまった...」
「重いものを持つと、尿が漏れそうで怖い...」

産後、こんな経験をしていませんか?

「私だけ?」
「恥ずかしくて誰にも相談できない...」
「病院に行くほどでもないし...」

そう思って、一人で悩んでいるママはとても多いんです。

でも、安心してください。
産後の尿もれは、決して珍しいことではありません。
むしろ、多くのママが経験していることなんです。

今回は、産後の尿もれの実態を、データとともに詳しくお伝えします。
そして、「どうすれば改善できるのか」についても、しっかり解説しますね。

衝撃の事実:産後の尿もれ経験率

実は「3人に1人」が経験している

様々な研究データによると、
産後ママの約30〜40%が尿もれを経験している
と報告されています。

つまり、3人に1人です。

初産婦さんはさらに高い

初めての出産(初産)の場合、
約40〜50%、つまり2人に1人が尿もれを経験しているというデータもあります。

実際はもっと多い可能性も
この数字は「調査に答えた人」のデータです。

実際には、

恥ずかしくて答えなかった
「これくらいは大丈夫」と思っている
尿もれと認識していない

という方も多く、実際の経験率はさらに高い可能性があります。

「みんな経験してる」のに、なぜ誰も話さないの?

尿もれはタブー視されがち

尿もれは、

恥ずかしい
人に言いにくい
深刻に捉えられていない

という理由で、ママ友同士でもなかなか話題になりません。

だから、「私だけ?」と不安になってしまうんです。
でも、あなただけじゃない
産後の尿もれは、ごく普通に起こることです。
あなたの周りのママも、実は同じ悩みを抱えているかもしれません。

産後の尿もれ、放っておいて治るの?

自然回復する人もいるが...
産後の尿もれについて、ある研究では、

産後3ヶ月:約40%のママが尿もれを経験
産後6ヶ月:約25%に減少
産後1年:約15〜20%

つまり、自然に治る人もいるということです。

でも、20〜30%のママは治らない

逆に言えば、
産後1年経っても、20〜30%のママが尿もれに悩んでいるということです。

約3〜5人に1人は、自然には治らないんです。

さらに深刻なケースも

放置すると、

症状が悪化する
頻度が増える
量が増える
日常生活に支障が出る

という方もいます。
「そのうち治るだろう」と放置していたら、数年後に悪化した...というケースも少なくありません。

なぜ自然には治らないの?

骨盤底筋のダメージは大きい
前回の記事でもお伝えしましたが、妊娠・出産により、

骨盤底筋が約2倍に伸びる
筋力が大幅に低下する
場合によっては損傷する

このダメージは、自然には回復しにくいんです。

育児が回復を妨げる

産後は、

抱っこで腰に負担
前かがみの姿勢が続く
重いものを持つ機会が多い
運動する時間がない

こうした生活習慣が、骨盤底筋の回復を妨げています。
加齢でさらに悪化する可能性
前回お伝えした通り、筋力は年に約1%ずつ低下します。
産後のダメージが残ったまま年を重ねると、

40代で尿もれが悪化
50代で頻尿・切迫性尿失禁
60代で骨盤臓器脱(子宮脱など)

のリスクが高まります。

「軽い尿もれ」でも、放置しないで

「少しだけだから」は危険

「くしゃみの時だけ」
「ほんの少しだけ」
「パッドでなんとかなる」

そう思って放置していませんか?

でも、軽い症状でも、早めのケアが大切です。
将来のリスクを考えて、今は「ちょっとだけ」でも、

5年後、10年後は?
更年期を迎えたら?
60代、70代になったら?

早めにケアすることで、将来のリスクを大幅に減らせます。

尿もれは改善できる!

諦めないで

「産後だから仕方ない」
「年だから」
「こんなもんだろう」

そう諦めていませんか?

でも、尿もれは改善できます。
適切なケアをすれば、多くの方が悩みから解放されています。

産後骨盤矯正×骨盤底筋トレーニングで悩みを解消

当院では、産後骨盤矯正と骨盤底筋トレーニングを組み合わせた施術で、多くのママの尿もれを改善してきました。

なぜ効果があるの?

1. 骨盤を正しい位置に戻す
産後、骨盤は歪んだり開いたりしています。

骨盤が歪んだままだと、

骨盤底筋に正しく力が入らない
内臓が下に下がりやすい
尿道が圧迫される

まずは骨盤を正しい位置に戻すことが、尿もれ改善の第一歩です。

2. 骨盤底筋を効率的に鍛える

当院では、EMS機器を使った骨盤底筋トレーニングを行っています。

電気刺激によって、

自分では動かしにくい骨盤底筋を正確に刺激
深部の筋肉までしっかり鍛える
短時間で効率的にトレーニング

寝ているだけで、骨盤底筋が鍛えられます。

実際の改善事例

当院で施術を受けられた方の声をご紹介します。

Aさん(32歳・産後8ヶ月)
「くしゃみをするたびに尿が漏れて、外出が怖くなっていました。6回の施術で、ほとんど気にならなくなりました!」

Bさん(29歳・産後1年)
「笑った時に漏れるのが悩みでした。最初は半信半疑でしたが、8回目くらいから『あれ?漏れない!』と気づきました。」

Cさん(35歳・産後2年)
「産後2年も経っていたので諦めていましたが、先生に『何年経っていても改善できますよ』と言われて通い始めました。3ヶ月で尿もれがほぼなくなり、人生が変わりました。」

当院での実績

6回で尿もれ改善の報告あり
早い方は3〜4回で効果を実感
継続することでさらに改善

「こんなに早く良くなるなんて」
「もっと早く来ればよかった」

そんな声をたくさんいただいています。

当院の産後骨盤矯正が選ばれる理由

1. 国家資格者による専門的な施術
柔道整復師の資格を持つプロが、一人ひとりの体の状態を見極めて施術します。

どこが歪んでいるか
どの筋肉が弱っているか
どんなアプローチが必要か

を、しっかり分析してから施術に入ります。

2. ボキボキしない優しい施術
「骨盤矯正って痛そう」と心配される方も多いですが、当院の施術はボキボキしない低刺激の施術です。
産後の敏感な体でも、安心して受けていただけます。

3. EMS機器で効果的にトレーニング
運動する時間がない、体力に自信がない、という方でも大丈夫。

寝ているだけ、座っているだけで、骨盤底筋を効率的に鍛えられます。

4. 手技×EMS×美容のトータルケア

骨盤矯正だけでなく、

EMS による筋力トレーニング
日常生活での姿勢指導
脂肪燃焼(コースによる)

まで、トータルでサポートします。

5. お子様連れOK・通いやすい環境

ベビーカーOK
半個室完備
東武百貨店内でお買い物ついでに
土日祝も営業
駐車場割引券あり

忙しいママでも、無理なく通えます。

セルフケアとの違いは?

自宅でできる骨盤底筋トレーニング(ケーゲル体操)

ネットで調べると、自宅でできる骨盤底筋トレーニング(ケーゲル体操)が紹介されています。
確かに、正しく継続すれば効果はあります。

でも、こんな悩みも...

どこに力を入れているか分からない
正しくできているか自信がない
毎日続けるのが難しい
効果が出るまで時間がかかる
腹筋に力が入ってしまう(逆効果)

プロの施術なら

正確に骨盤底筋に刺激が届く
短期間で効果を実感
正しい方法を指導してもらえる
継続しやすい

だから、多くの方が改善を実感できるんです。

こんなママに来てほしい

☑ 産後の尿もれが気になる
☑ くしゃみ・咳・笑った時に漏れる
☑ 重いものを持つのが怖い
☑ 外出が不安
☑ パッドが手放せない
☑ 自分でトレーニングしたけど効果がない
☑ 「仕方ない」と諦めていたけど、本当は治したい

1つでも当てはまる方は、ぜひ一度ご相談ください。

産後何年経っていても、諦めないで

「もう産後2年も経ってしまった...」
「今さら治るのかな...」

そう思っている方もいるかもしれません。

でも、大丈夫。
何年経っていても、適切なケアをすれば改善できます。

当院には、産後5年、10年経ってから来院される方もいらっしゃいます。
そして、多くの方が「もっと早く来ればよかった」とおっしゃいます。

尿もれのない、快適な毎日を取り戻そう

尿もれがあると、

外出が不安
笑うのを我慢してしまう
運動を避けてしまう
気分が沈む

日常生活に、たくさんの制限がかかってしまいます。
でも、尿もれが改善されると、

外出が楽しくなる
思いっきり笑える
子どもと一緒に走り回れる
気持ちが前向きになる

人生の質が、大きく変わります。

まとめ:産後の尿もれは「普通」だけど「放置しない」

産後ママの3人に1人(30〜40%)が尿もれを経験
自然回復するのは約半数〜7割
20〜30%は1年経っても改善しない
放置すると、将来悪化するリスクも

でも、適切なケアをすれば、多くの方が改善しています。

当院では、

国家資格者による専門的な施術
EMS機器による効率的なトレーニング
6回で改善報告あり
お子様連れOK・通いやすい環境

で、産後ママの尿もれ改善をサポートしています。

「恥ずかしくて相談できなかった」
「誰にも言えなかった」

という方も、安心してお越しください。
一人で悩まず、まずは無料相談から始めてみませんか?

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