ストレッチ (2024年04月11日 17時36分) バンビトレーニングサロン

ストレッチングとは筋を伸ばす柔軟体操のことで、ストレッチとは「伸ばす」という意味です。ストレッチングは、1970年代に柔軟性を高めるための運動として、アメリカのボブ・アンダーソンにより開発されました。身体をリラックスさせたり疲れをとったり、体調を整える等の目的で行われます。
筋を伸ばすという目的で行われるストレッチングには、いくつか種類があります。目的やストレッチングを行う場面、柔軟性に応じて適切な種類を選ぶことでストレッチングの効果を高めることができます。


そして















ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があり、目的に応じて使い分けましょう。 運動前に体の柔軟性を高めたい場合は動的ストレッチ、運動後のクーリングダウンやリラクゼーション効果を目的とする場合は静的ストレッチが効果的です。 無理をしてストレッチを行なうとかえって逆効果となる場合があります。



当ジムではアップに動的ストレッチを取り入れたり「主にケガの予防を防ぐために」


運動後には 静的ストレッチを取り入れて
おります「主に次の日に筋疲労を極力残さない」




最後に、
ストレッチは「気持ちいい」範囲内で行います。柔軟性が低く硬い筋の場合、ストレッチングを行うと痛みを伴うことがあります。ストレッチングで痛みがある部位を過度にストレッチしてしまうことを「オーバーストレッチ」といい、筋を痛める原因になってしまいます。「痛気持ちいい」程度で行うと最も効果が得られやすいでしょう。