暑くなってきましたね(2025年07月01日 10時00分) Re.Ra.Ku イオンフードスタイル新松戸店

こんにちは!Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です!

7月になりました!夏ですね!
だんだんと夏の暑さも本格化してきましたね。



さらに暑くなってくる前に冷房病の予防策と熱帯夜の快眠方法をご紹介させていただきます!



冷房病の予防法

特に女性は肌を露出することが多く、身体を冷やしやすい傾向があるため、注意が必要です。



1.外気との温度差を5℃以内にする

室温設定は27～28℃が理想です。

2.冷気を直接肌に当てない

オフィスなどの冷房の効いた場所では、ひざ掛けやカーディガン、大き目のスカーフを一枚用意するといいでしょう。

3.毎日の入浴習慣をつける

夏はついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、お湯につかることで身体を温め、冷えて滞った血行を回復させましょう。特に、全身の血行をよくする半身浴や足湯が効果的です。

4.温かいものを食べる

暑いときこそ、栄養のある温かいものを食べましょう。冷えた体を内側から温め、夏バテ予防にもつながります。



熱帯夜の快眠法

1.室温は26～27℃に保つ

2.エアコンのタイマーは1時間程度にセットする

寝る1～2時間前に冷房をかけておけば、タイマーが切れても快適さが続きます。

3.除湿機能を使う

睡眠に理想的な湿度は60%前後といわれています。適度な湿度が保たれていれば、気温が同じ30℃でも、寝苦しさはまったく違ってきます。

4.寝具を選ぶ

麻は、熱がこもりにくい素材として知られています。



このほかにも、食事は就寝の2時間前までに終わらせる、また、ぬるめのお風呂に入る、軽いストレッチをする、部屋を暗くする、ハーブティーを飲むなど、気分をリラックスさせる習慣をつけることが大切です。





Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店では、

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皆様のご来店スタッフ一同、心よりお待ちしております!!