暑さに負けない! スポーツ愛好家のためのアロマコンディショニングケア(2024年06月15日 13時30分) Aroma Conditioning Space Alam

これからは夏の暑さが厳しい季節、スポーツ選手やスポーツを趣味にしている人にとって体調管理は一層重要になります。
ここでは暑さに負けない体づくりのポイント、そしてアロマコンディショニングケアの効果についてご紹介します。
「アロマ=癒し」だけでとどめるのはもったいない!!
アロマテラピーを取り入れたケアが、どれほどスポーツパフォーマンスの向上に影響するのかをお伝えします。

1. 適切な水分補給
暑さに負けないための基本は、適切な水分補給です。運動中に大量の汗をかくため、こまめな水分補給が必要です。

・運動前:運動開始の2時間前に約500mlの水を摂取。
・運動中:15〜20分ごとに200〜300mlの水を摂取。
・運動後:失われた体重1kgあたり1.5Lの水を摂取。
また、水だけでなく、スポーツドリンクを活用して電解質(ナトリウムやカリウム)を補給することも熱中症予防のためにも重要です。

2. バランスの取れた食事
適切な栄養を摂ることで、体の回復とパフォーマンスの向上が期待できます。

・炭水化物:エネルギー源となる炭水化物をしっかりと摂取。
・たんぱく質:筋肉の修復と成長に必要なたんぱく質を摂取。
・ビタミンとミネラル:ビタミンB群、ビタミンC、鉄分、亜鉛などをバランスよく摂取。

3. アロマコンディショニングケアでリラックスと疲労回復
当サロンでは、アロマテラピーを活用した「アロマコンディショニングケア」を提供しています。
アロマテラピーは、精油(エッセンシャルオイル)の香りを利用して心身のバランスを整える療法です。
アロマオイルを使用したマッサージは、筋肉の血流を促して疲労物質を除去し、柔軟性を高め回復を早めます。

・ラベンダー:リラックス効果が高く、ストレスや不安を軽減し、睡眠の質を向上させます。
・ペパーミント:筋肉の疲労を軽減し、集中力を高める効果があります。
・ユーカリグロブルス:呼吸を楽にし、酸素供給を助けるため、持久力を必要とするスポーツに効果的です。
※サロンでは選手一人ひとりのニーズに合わせたブレンドを提供します♬

4. アロマバスで疲労回復
運動後の疲労回復にはアロマバスが効果的です。
温かいお風呂にエッセンシャルオイルを数滴垂らした無水エタノールを入れることで、香りが広がりリラックス効果が高まります。

・ローズマリー:血行を促進し、筋肉のこわばりを和らげます。
・スイートオレンジ:心身の緊張を解きほぐし、リフレッシュさせる効果があります。
※香りは心だけでなく身体にも働きかけてくれますよ♪

5. メンタルケアにアロマテラピー
メンタルケアもスポーツ選手にとって重要です。
アロマテラピーは、メンタルのリラックスだけでなく集中力の向上に役立ちます。

・スイートオレンジ:気分を高め、ストレスを軽減します。
・ペパーミント:集中力を高め、気持ちを引き締めます。

★アロマコンディショニングケアで継続的な体のメンテナンスを★
アロマコンディショニングケアは、スポーツ選手のリラックスと回復をサポートし、暑さに負けない体づくりを応援します。
定期的なケアを受けることで、継続的なパフォーマンス向上と健康維持が期待できます。

興味を持っていただいた方は、お気軽にお問い合わせください。お客様一人ひとりに合わせたケアプランをご提案いたします。
アロマコンディショニングケアで、暑さに負けない強い体を作りましょう!皆様のご来店を心よりお待ちしております。