自宅でできる夏の疲れ解消法 3選(2024年08月09日 18時00分) Aroma Conditioning Space Alam

子供たちの夏休みもそろそろ終盤♪

まだまだ毎日暑いですよね…
そんな暑さや湿気に加え、イベントや活動が多くなるこの時期、そろそろ疲れが溜まってきていませんか?

夏はなんだか疲れがとれにくい!と感じて、当店にケアを受けに来られる方も多いのですが、夏の疲れをとるためには自宅での過ごし方もとても大事です。
今回はちょっと意識するだけで簡単にできる「自宅でできる夏の疲れ解消法」をお伝えします。

今回は自宅でできる簡単な方法からお伝えします。毎日の生活に少し工夫を加えるだけで、夏の疲れをぐっと軽減できますよ。


①しっかりとした睡眠

疲れをとるには睡眠が一番!!
睡眠時間を長くとることよりも、睡眠の「質」に重きを置くだけで、疲れは早く回復します。

▶涼しい環境作り
寝室を適度に涼しく保ちましょう。扇風機やエアコンを上手に使い、快適な温度を保つことが大切です。

▶寝る前のリラックス
寝る直前のスマホ、実はNG・・・交感神経を刺激して睡眠の質に影響を与えるので、スマホを置いてから寝る準備を始めましょう。
寝室の香りづけもおすすめです♪
ラベンダーやベルガモットなどリラックスできる香りや好きな香りをアロマディフューザーなどで拡散させるとリラックスして良い眠りに入りやすくなります。

②バランスの取れた食事

私たちの体は、食べたもので作られています。
バランスの良い食事、またこの時期はこまめな水分補給が健康のカギ

③リラックスしながらの入浴

暑い日はシャワー!っていう方も多いのでは??
しっかり湯船につかって入浴するほうが疲労回復につながりますよ♪

▶ぬるめのお湯でリラックス
38度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。入浴すると毛穴が開き汚れがおちやすい♪また汗もかきやすくなるので、体内の老廃物も汗と一緒に体の外に出やすくなって代謝を促します。
さらにさらに!!入浴することで、睡眠の質に深い関係のある深部体温(体の内側の体温)を上昇させることができます。これはシャワーでは難しいので、やはり湯船につかることが疲労回復のカギになります

◤さらに疲れを解消したい人は!?◢
アロマコンディショニングケアでさらなる癒しを!!

自宅でのケアに加えて、アロマコンディショニングケアを取り入れると、さらに効果的に夏の疲れを取ることができます。精油の香りとマッサージの相乗効果で、心身ともにリフレッシュしませんか?
心地よい香りと丁寧なトリートメントとドライヘッドスパのコースがおすすめです。
男性にも大人気のメニューです♪
夏の疲れをしっかり癒しましょう。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

それでは、素敵な夏をお過ごしください!