爆睡ヘッドマッサージで至福時間(2025年08月07日 00時50分) Jeune

夜、眠りにつくときにどのように寝ていますか?

携帯を見ながら寝落ち

時間を決めてベッドに入る

気づいたら疲れて眠ってしまっている

人それぞれいろんな睡眠の形があります。

睡眠の大切さ知っていますか?


睡眠は、体と心を整えるための“メンテナンス時間”です。
軽くまとめても、こんなに大切な役割があります。



1. 脳と記憶の整理
睡眠中、脳は日中に得た情報を整理・定着させます。
学んだことを記憶に残すのも、嫌な出来事の感情を落ち着かせるのも睡眠の仕事です。

2. 体の修復と免疫力アップ
成長ホルモンが分泌され、筋肉や皮膚、内臓を修復。
免疫細胞も元気になり、病気にかかりにくくなります。

3. ホルモンバランスの調整
食欲やストレスに関わるホルモンが整い、太りにくくなったり、気持ちが安定します。

4. 自律神経のリセット
睡眠は交感神経と副交感神経のバランスを整え、心身をリラックス状態に戻します。

5. 感情の安定
睡眠不足はイライラや不安感を増幅させます。しっかり眠ることで気持ちが前向きに。


このように大切な要素がたくさん!良い眠りにつくためのメンテナンスをして自分の身体のためにご褒美をあげてください!