「ぐっすり眠れない…」その悩み、頭のこわばりが原因かも? 深い睡眠とヘッドケアの関係**(2025年12月12日 10時00分) Dry Head Spa N

最近、こんなことありませんか?

・眠りはしているけど“浅い”

・夜中や明け方に目が覚めてしまう

・朝起きても疲れが残っている

・夢ばかり見て熟睡感がない

・寝る前にスマホを見ないと落ち着かない



家事・仕事・家族のこと・将来の不安まで、

「頭を使う時間」が多い女性は、

知らないうちに 脳が疲労し、眠りの質が落ちている ことがとても多いんです。



実は、

深い睡眠が取れない人の多くが、“頭の緊張”を抱えています。

今日は、ヘッドケアと睡眠の深い関係、

そして明日の朝が楽になる生活のコツまでお伝えします。



■ 深い睡眠を妨げる“3つの原因”
① 頭皮・側頭部のこわばり

長時間のPC、スマホ、家事の集中で

頭皮がカチカチに硬くなります。

頭の筋膜が張っていると

脳がリラックスできず、深い眠りに入れません。



② 自律神経が「ずっとON」になっている

家事・仕事・家庭のことを考え続けてしまう女性ほど、

交感神経がずっと働きっぱなし。

夜になっても体が休息モードに切り替わらず、

寝ても“浅い眠り”のまま。



③ 目と脳の疲れ(眼精疲労・脳疲労)

1日中酷使された目は、夜になっても緊張が抜けません。

脳はずっと情報処理を続け

眠ろうとしても脳が休めない状態に。

この状態を放置すると、

不眠・頭痛・首こり・イライラ・不安のループに入ってしまいます。



■ ヘッドケアが深い睡眠をつくる理由
専門的に言うと、ヘッドケアが眠りに効くのは

脳と自律神経を“休ませる”唯一のアプローチだからです。

① 頭の筋膜がゆるみ、脳が休息モードに切り替わる

硬くなった頭皮がゆるむことで

副交感神経がスイッチオン。

→ 体が「眠ってもいいよ」モードに入ります。



② 眼精疲労が取れ、脳の興奮が落ち着く
当サロンの施術は、

目の奥の緊張・側頭部のハリを集中的にほぐすので

→ 眠る前の“脳のざわつき”“思考の渋滞”が消えて

→ スッと自然に眠りに入れます。



③ 首・頭の血行が良くなり、深い睡眠を誘導

首や頭は睡眠ホルモン「メラトニン」や

リラックス神経の通り道。

血流が良くなることで

→ 睡眠の質が劇的に上がります。



④ 施術当日の夜、熟睡できる人がとても多い

いつもご来店されたお客様が

「久しぶりに朝までぐっすり眠れた」

「夢を見なかったのが嬉しい」

「翌朝の目覚めがスッキリ!」

と必ずと言っていいほどおっしゃいます。

それは 脳が久々に“完全オフ”になった証拠です。



■ 深く眠れるようになると、日常がこう変わります
◎朝から頭が軽い

◎首こり・肩こりが軽減

◎イライラが減る

◎思考が前向きになる

◎仕事のミスが減る

◎家事がテキパキ進む

◎顔がむくみにくくなり、若々しく見える

◎表情が優しくなる



睡眠は、

“美と健康の土台”そのものです。

睡眠が整えば、人生の質が整います。



■ 今日からできる「深い睡眠のためのワンポイント習慣」
① 寝る前に、こめかみをゆっくり押す(10秒)

緊張していた眼精疲労がゆるみます。



② 首の後ろを湯船で温める

副交感神経が働き、眠気が訪れやすくなります。



③ 寝る90分前、スマホを見ない

理想は90分!

でも難しかったら30分でもOK。

脳の興奮が落ち着きます。



④ 寝る前に深呼吸5回

脳の酸素不足が解消し、自然に眠りに入れます。



⑤ 週に1回、頭のリセット時間を作る

睡眠の質は“習慣の積み重ね”で変わります。



■ 睡眠に悩む女性こそ、ヘッドケアが必要です
特に40代〜50代は、

ホルモンバランス・家族の変化・将来のこと…

心も体も揺らぎやすい時期。

放っておくと

「眠れない → 疲れる → イライラ → 眠れない」の

悪循環から抜け出せなくなります。

頭を休ませる時間は、

心と体を整える“ベース作り”。

もし今、

✔ 寝ても疲れが取れない

✔ 夜中に目が覚める

✔ 朝からもうしんどい

✔ 毎日がだるい

と感じているなら、

それは「脳が助けを求めているサイン」です。



■ 最後に — 深い睡眠は、心の安定につながる
ヘッドケアで眠りが深くなると、

気持ちの余裕が生まれます。

「最近、優しくなったね」

「朝から笑顔でいられる」

そんな変化が訪れます。

心の安定も、若々しさも、毎日の軽さも。

すべては “眠りの質” から。

ぜひ一度、頭から整う睡眠ケアを体験してくださいね。

▶︎眼科へ行ってもの目薬を処方されて終わり…全然治らない眼精疲労にお困りの方。
▶︎首こり肩こりがひどく、頭痛にもつながって薬が手放せない方。
▶︎寝ても寝ても疲れが取れなくて朝からだるい方。
そんなお悩みお任せください。

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【眼精疲労・脳疲労改善専門ヘッドケアサロン】
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