寒さが引き起こす「自律神経の乱れ」に要注意(2026年01月09日 10時00分) Dry Head Spa N

〜冬こそ不調が増える本当の理由と改善ポイント〜
「寒くなると、なぜか体がだるい」

「肩や首がいつも以上にガチガチ」

「寝ても疲れが取れず、気分も落ち込みやすい」

それは年齢や気のせいではなく、

寒さによる自律神経の乱れが関係している可能性があります。



■寒さが自律神経を乱す理由
自律神経は、体温・血流・内臓の働き・睡眠・ホルモンバランスをコントロールする大切な神経。

寒さを感じると体は本能的に

「身を守るモード(交感神経優位)」になります。

その状態が続くことで、

✔ 血管が収縮し、血流が悪くなる

✔ 筋肉が緊張し、首肩こり・頭痛が悪化

✔ 内臓の働きが低下し、冷え・便秘・むくみが出る

✔ 脳が休めず、睡眠の質が低下

✔ イライラ・不安感・気分の落ち込みが起こる

といった不調が連鎖的に起こります。



■放置すると起こりやすい不調
寒さによる自律神経の乱れを放置すると、次のような状態に進みやすくなります。

✔ 慢性的な首こり・肩こり・頭痛

✔ 眼精疲労が抜けず、目の奥が重い

✔ 寝つきが悪く、眠りが浅い

✔ 朝から疲れが残る

✔ 更年期のような不調が長引く

✔ 気力が落ち、美容への影響(くすみ・たるみ)

「冬になると毎年調子が悪い」という方は、

体が冷えと緊張のループに入っているサインです。



■今日からできる改善ポイント
① 首・頭・お腹を冷やさない
自律神経が集まる首元や後頭部を冷やさないことが大切。

✔ ストールやネックウォーマー

✔ 寝る前の首温め

✔ 湯冷めしない工夫

頭を温める=神経を緩める第一歩です。



② 深い呼吸で「緊張モード」を切り替える
寒いと無意識に呼吸が浅くなります。

【おすすめ呼吸法】

鼻から4秒吸って

口から6秒吐く × 3回

呼吸を整えることで、副交感神経が働きやすくなります。



③ 入浴で体の芯から温める
シャワーだけでは自律神経は整いません。

✔ 38〜40℃のお湯

✔ 10〜15分

✔ 首までしっかり浸かる

体温が上がることで、

血流・睡眠・ホルモンバランスが整いやすくなります。



④ 頭をほぐして「脳の冷え」をリセット
寒さで一番影響を受けやすいのが、実は脳と神経。

頭皮が硬い状態=

✔ 血流不足

✔ 神経の緊張

✔ 脳疲労が抜けない

ヘッドケアは、

自律神経・睡眠・眼精疲労・首肩こりを同時に整える近道です。



■冬こそ「整えるケア」が必要な理由
寒い季節は、

✔ 動かない

✔ 冷える

✔ 緊張する

この3つが重なり、不調が出やすくなります。

だからこそ、

「不調が出てから」ではなく

不調をため込まないケアが大切。



■Head Care Haus N が大切にしていること
当サロンでは、

✔ 眼精疲労・脳疲労

✔ 首肩こり

✔ 自律神経の乱れ

に特化したヘッドケアで、

寒さで乱れた体を頭からリセットします。

「冬になると調子が悪い」

「今年こそ、楽な冬を過ごしたい」

そんな方は、

ぜひ一度、頭から整えるケアを体験してみてください。

▶︎眼科へ行ってもの目薬を処方されて終わり…全然治らない眼精疲労にお困りの方。

▶︎首こり肩こりがひどく、頭痛にもつながって薬が手放せない方。

▶︎寝ても寝ても疲れが取れなくて朝からだるい方。

そんなお悩みお任せください。

静岡に住む40代以上の悩める女性のための

【眼精疲労・脳疲労改善専門ヘッドケアサロン】

Head Care Haus N

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