まだまだインフルエンザ大流行中! 実は深く関係している「自律神経」と「免疫力」の話(2026年01月12日 10時00分) Dry Head Spa N

「毎年この時期になると体調を崩しやすい」

「インフルエンザが怖くて、外出も気が重い」

「寝不足や疲れが続くと、すぐ風邪をひく」

それ、免疫力の低下が原因かもしれません。

そして免疫力を左右しているのが、実は自律神経です。



■自律神経とは?免疫との深い関係
自律神経は、

✔ 呼吸

✔ 体温調節

✔ 血流

✔ 内臓の働き

✔ 睡眠

✔ ホルモン分泌

など、私たちが意識しなくても体を守るために働いています。

この自律神経が乱れると、

免疫細胞が本来の力を発揮できなくなるのです。



■自律神経が乱れると免疫はどうなる?
自律神経は

交感神経(活動・緊張)

副交感神経(休息・回復)

のバランスで成り立っています。

疲労・ストレス・寒さ・睡眠不足が続くと

交感神経が優位になりっぱなしになり…

✔ 血流が悪くなる

✔ 白血球の働きが低下

✔ ウイルスと戦う力が弱まる

結果として、

インフルエンザや感染症にかかりやすい体になります。



■こんな状態は要注意!
✔ 最近、風邪をひきやすい

✔ 疲れが取れず、常にだるい

✔ 寝つきが悪い・眠りが浅い

✔ 首や肩がガチガチ

✔ 目の奥が重く、頭がスッキリしない

これらは、

自律神経と免疫のバランスが崩れているサインです。



■免疫力を高めるために大切な3つのポイント


① 深い睡眠で「回復力」を上げる
免疫細胞は、睡眠中に活性化します。

✔ 寝る前のスマホは控える

✔ 湯船で体を温める

✔ 首・頭を冷やさない

質の良い睡眠は、

最高の免疫ケアです。



② 血流を良くして免疫細胞を巡らせる
免疫細胞は血液に乗って全身を巡ります。

血流が悪いと、

ウイルスと戦う力も届きません。

✔ 首・肩・頭をほぐす

✔ 冷え対策をする

✔ 深い呼吸を意識する

これだけでも体は変わります。



③ 自律神経を整える「頭からのケア」
実は、自律神経の中枢は脳にあります。

頭が硬い=

✔ 神経が緊張

✔ 血流不足

✔ 脳が休めない

ヘッドケアで頭をゆるめることで、

✔ 副交感神経が働きやすくなる

✔ 睡眠の質が向上

✔ 免疫力が回復しやすい体へ

と、体の内側から整っていきます。



■インフルエンザ対策は「体の土台作り」から
手洗い・うがい・マスクも大切ですが、

それ以上に重要なのは

「かかりにくい体」を作ること。

疲れやストレスをため込まない

↓

自律神経を整える

↓

免疫力がしっかり働く

この流れが、感染症に負けない体を作ります。



■Head Care Haus Nができること
当サロンでは、

✔ 眼精疲労

✔ 脳疲労

✔ 首肩こり

✔ 自律神経の乱れ

に特化したヘッドケアで、

免疫力を支える土台作りをサポートしています。

「最近、体調を崩しやすい」

「今年こそ元気に冬を乗り切りたい」

そんな方は、

ぜひ一度、頭から整えるケアを体験してみてください。

▶︎眼科へ行ってもの目薬を処方されて終わり…全然治らない眼精疲労にお困りの方。
▶︎首こり肩こりがひどく、頭痛にもつながって薬が手放せない方。
▶︎寝ても寝ても疲れが取れなくて朝からだるい方。
そんなお悩みお任せください。

静岡に住む40代以上の悩める女性のための
【眼精疲労・脳疲労改善専門ヘッドケアサロン】
Head Care Haus N

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