**「朝起きた瞬間、首がゴキゴキ…」 それ、寝ている間に“首が固まっています”**(2026年02月06日 10時00分) Dry Head Spa N

目が覚めた瞬間から首が痛い。

動かすたびにゴキゴキ音がする。

無意識に首を回すのが習慣になっている…。

それは年齢のせいでも、寝違えでもない可能性があります。



■ 寝起きに首がこわばる本当の原因
① 寝ている間も首が緊張し続けている

本来、睡眠中は体がゆるみます。

ですが、

✔ 日中のスマホ・PC作業

✔ 眼精疲労

✔ ストレス

✔ 自律神経の乱れ

があると、

首・肩・頭の緊張が抜けないまま眠ってしまうのです。

その結果、

朝起きた時に「首が固まった状態」になります。



② 頭皮と首の血流不足

首の後ろ〜頭にかけては、

血流が滞りやすいエリア。

血流が悪いまま寝ると、

✔ 筋肉が冷える

✔ 老廃物が溜まる

✔ 動かした時に違和感・音が出る

という状態に。



③ 枕だけが原因ではない

「枕が合わないのかも?」

と思われがちですが、

実は多くの場合、

首を支える“土台(頭皮)”が硬いことが原因です。



■ 首をゴキゴキ鳴らすのは要注意
つらいからといって、

☑ 強く首を回す

☑ 音が鳴るまで動かす

これを続けると、

✔ 首の筋肉がさらに硬くなる

✔ 神経に負担がかかる

✔ 頭痛・めまいにつながる

悪循環に入ってしまいます。



■ ヘッドケアで首のこわばりが変わる理由
① 首の緊張は「頭」から始まっている

首と頭皮は筋膜でつながっています。

頭皮が硬いままだと、

✔ 首が引っ張られる

✔ 寝ている間も緊張が抜けない

ヘッドケアで頭皮をゆるめることで、

首が自然に解放されます。



② 自律神経が整い、夜にしっかりゆるむ

ヘッドケアにより副交感神経が優位になると、

✔ 寝ている間に筋肉が回復

✔ 朝の血流がスムーズ

結果、

「朝から首が動かしやすい」体へ。



③ 深部の血流改善でゴキゴキが減る

ゴキゴキ音の正体は、

関節そのものではなく、周囲の硬さ。

血流が改善されることで、

✔ 動かす時の引っかかりが減る

✔ 音が出にくくなる

という変化が期待できます。



■ 今日からできる簡単対策(ワンポイント)
◎ 寝る前に「頭を温める」

お風呂で湯船に浸かり、

後頭部まで温めるだけでもOK。

→ 血流が良くなり、首がゆるみやすくなります。



◎ 朝は首を回さず「肩を動かす」

首が固い朝は、

✖ 首を回す



◎ 肩をすくめてストンと落とす

これを5回ほど繰り返すだけで、

首の負担を減らせます。



■ こんな方は専門ケアがおすすめ
☑ 朝の首こわばりが慢性化している

☑ 首を回すのがクセになっている

☑ 頭痛・眼精疲労もある

☑ 眠っても疲れが取れない



■ 朝ラクに起きられる体は「夜に作る」
首のこわばりは、

朝の問題ではなく、夜の回復不足。

Head Care Haus Nでは、

眼精疲労・脳疲労・自律神経に着目した

専門ヘッドケアで、

「寝ている間に回復できる体」を整えます。

朝、首を気にせず動かせる。

そんな毎日を、もう一度取り戻しませんか?

▶︎眼科へ行ってもの目薬を処方されて終わり…全然治らない眼精疲労にお困りの方。
▶︎首こり肩こりがひどく、頭痛にもつながって薬が手放せない方。
▶︎寝ても寝ても疲れが取れなくて朝からだるい方。
そんなお悩みお任せください。

静岡に住む40代以上の悩める女性のための
【眼精疲労・脳疲労改善専門ヘッドケアサロン】
Head Care Haus N

#静岡市葵区 #静岡市清水区 #静岡市駿河区 #ヘッドスパ #眼精疲労 #脳疲労 #首こり #肩こり #頭痛 #不眠 #自律神経の乱れ #体調不良にお悩みの方へ