寒い季節に!!(2023年11月23日 18時57分) 広島MIRAIE整体院

こんにちは!!
最近寒くなってきて本格的に冬に入りましたね。日中はまだ暖かさが残る日もあるみたいですが!!

寒くなると動きたくなくなりますよね。お家の中でこたつに入りYouTubeやテレビを見たりが増えるんじゃないですか?
動かなくなったり、生活が不規則になると人間の基礎代謝が落ちしてしまいます。
基礎代謝が落ちる事とエネルギー消費も減少してしまうので、体重の増加や筋肉の硬くなりやすくなります。
一日の代謝量は20代女性で1800㎉といわれ、身体を動かすことで起こる代謝が全体の20%～30%。食事の消化作用で体温が上がる際の代謝で10%
体温を維持したり心臓を動かしたりする基礎代謝が60%~70%です。
身体を動かさなくなるだけで、代謝が落ち身体に悪影響を起こしてしまします。

そうならない為にも、外でランニングやジョギングをすることをおススメしますが、寒かったり忙しくてできない人が多いと思います。
そんな方は、お家でストレッチや軽い筋トレ。
それでも難しい!!できない!!という方は、深呼吸からでもやる事で代謝は変わります。

上向きに寝て、両膝を曲げ両手を大きく横に伸ばした状態で大きく深呼吸をしてください
これならできますよね??
ポイントはできるだけ吐き切るという事です。
深呼吸しない人は、吐き切る事が苦手です。
そのせいで、反り腰や肋骨が開いている人が多くいます。まずは、吐き切る事から意識して行い、寒い冬でも代謝を上げて乗り切っていきましょう!!