下半身ストレッチの紹介です♪(2023年12月30日 19時00分) 【整体とマッサージのお店】夜の帳

皆さんこんばんは!【夜の帳】の緒方です♪

今日はプロの整体師が実際に患者様に伝える簡単なストレッチをご紹介します♪

手順1
写真の1枚目のようにベットやソファーに伸ばしたい方の脚を「つま先を天井に向けて」乗せます。

手順2
ベットに乗せてる脚と反対側の手でつま先を持つ事を目的とし「お尻を突き出すようにして」身体を折り曲げていきます。
※この時、猫背になって手だけでつま先を持たないように気を付けてください!

手順3
「いた気持ちいいな」「ここならしんどくないな」と思う所で90秒間キープ!
※ぐっ!ぐっ!と振りを付けて筋肉を伸ばすと「筋収縮」と「筋伸展」が起き「ストレッチ」ではなく「筋トレ」になって本来の目的と外れる為、ゆっくりと動かず伸ばしていってください♪

このストレッチを片脚90秒ずつ。
合計180秒をテレビやスマホを観ながらやってみてあげてください♪

1日にたった180秒ストレッチするだけで
怪我の予防だけでなく「腰痛改善」「脚のむくみ解消」「末端冷え性の改善」「筋肉が伸びてリラックスする事による安眠効果」
などなど、お身体にとって嬉しい効果が沢山現れるんです!

ぜひ皆さんもやってみてくださいね♪

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【店舗情報】
営業時間
15:00~24:00

住所
岡山県岡山市北区南方1丁目1-12 101号室

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