ニキビ撲滅食べ物編(2024年02月12日 11時07分) ハーブピーリング&ハイフ専門店LIME池袋東口店

こんにちは!
ハイフ、ハーブピーリング専門店LIME池袋東口店です♪



肌は毎日摂取する食べ物の栄養から作られているため、ニキビの改善を目指すなら、スキンケアだけでなく体の内側からのケアも大切です。
ここからは、ニキビに悩んでいる方が摂るべき栄養素を豊富に含む食べ物を紹介していきます。

タンパク質を含む赤身肉や納豆
タンパク質は、肌を構成している成分の中で最も大きな割合を占めており、肌のターンオーバーを正常にするためにも重要です。
赤身肉、鶏のささみ、納豆、豆腐、卵などに多く含まれています。

食物繊維を含むキノコやゴボウ
食物繊維は便秘に良いと言われている成分で、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。
キノコや海藻類、ゴボウ、サツマイモ、れんこんなどに多く含まれています。とくに便秘が原因でニキビに悩んでいる方は積極的に摂取すると良いでしょう。

ビタミンCを含むピーマンやブロッコリー
ビタミンCは抗酸化作用が高く、肌や血管を健康な状態に保つために大切な成分です。
ピーマンやブロッコリー、大根、オレンジ、キウイなどに多く含まれています。

ニキビに悩んでいる方が避けるべき食べ物
脂質の摂り過ぎは、皮脂の過剰分泌につながります。皮脂が過剰分泌することでニキビができやすくなります。
そのため脂質を多く含むジャンクフード、肉類中心の食生活はニキビができやすくなるので注意しましょう。また、洋菓子も脂質をたくさん含むものが多いため、食べ過ぎないようにしましょう。

ニキビに困ったときはこれらを意識して摂取していきましょう!!



ハイフ、ハーブピーリング専門店
LIME 池袋東口店

【池袋東口/池袋/目白/大塚/巣鴨/駒込/高田馬場/雑司ヶ谷/南池袋公園/板橋/赤羽/東口/サンシャイン方面/ハイフ/4Dハイフ/ブラックハイフ/スタンプハイフ/ハイフシャワー/肩ボト/肩こり/エラボト/小顔/部分痩せ/痩身/セルライト/ハーブピーリング/ハーブ/毛穴洗浄/ピーリング/ハイドラフェイシャル/背中/フェイシャル/肌質改善/メンズOK/剥離なし/剥離あり/シミ/クレーター/筋膜/小顔/美肌/美白/リフトアップ/ニキビ/毛穴/学割/U24/ブライダル/キャビテーション/ラジオ派/セルライト/エステ/リラク/リンパ/マッサージ/たるみ】