朝すっきりして起きれてますか!?(2023年11月20日 19時04分) LOA骨盤整体salon

みなさんこんにちは!
熱田区名港線日比野駅徒歩5分
産前・産後骨盤矯正
LOA骨盤整体salon
院長森です‼︎
朝起きて眠たい、、、
ちゃんと寝れてますか!?
布団に入ってから寝れないと悩む方も多いと思います。
不眠症かもと不安になりますよね。。。不眠症とは
まず初めに理解しておいて頂きたい事として、「不眠」と「不眠症」の違いがあります。
「不眠」はいわゆる眠れない状態ですが、これは誰でも経験するところであり、
特別に病気というわけではありません。あなたも一晩や二晩眠れなかったという経験はありませんか?
一晩、二晩眠れなかったからといって「不眠症」である訳ではありません。
では、「不眠症」とはどの様な状態なのでしょうか?

”不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、
日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。”
①睡眠の問題が1ヶ月以上継続的に続いている事
②睡眠の問題によって不調がある、苦痛を感じている
この2点が揃って初めて「不眠症」と診断されます。
当院に来院される患者様も大半の方が「不眠」と「不眠症」を同じ様に考えておられます。
寝付けない、途中で目が覚めるなどの睡眠の問題はあるけれども、不調等なく、苦痛にも感じないという様であれば、
「不眠症」では無く、「不眠」という事になりますし、期間は長くはないけれども睡眠の問題があって、
不調があり、苦痛を感じているという場合でも「不眠症」とは診断されません。
しかし、「不眠」であれ、「不眠症」であれ、睡眠の問題があるという事は本当にお辛いですよね。

睡眠の問題を改善する、予防する上で最も大切になことが
たくさんありますが。。。
まずは1日のリズムを整えるということです。

平日も休日もできるだけ同じ時間に起き、同じ時間に眠る。

起床・就寝だけでなく、朝食の時間やお風呂の時間といった毎日行う行動をリズムとして整えることで睡眠の質は高まります。

いきなり全てのことを同じ時間にこなす。というのは難しいので
まずは起きる時間から整えてみてください。
お体の疲れが原因で寝れないこともあります。
お体のケアも必要になってきますので
お気軽にご相談ください!!