今年の冬も寒いですが(2025年02月18日 19時24分) Beauty Balance CACHETTE

いかがお過ごしですか?

今年はあの匂いのク〇い虫さんが多いので雪が多いとか言われていましたが皆さんの地域ではどうでしょうか
私のお店の駐車場ももう2度ほど雪かきしました

寒くなって身体に余計な力が入りがちです
肩をすくめたり、背中が丸くなったり、そもそも動くのも億劫になりますよね
そんな時でも簡単にお布団の上でできる運動を紹介します

① 仰向けの状態で両膝を抱えます
② 腕は自分の胸のほうにグーっと引き寄せます。反対に足は胸から話すようにして腕と足で引っ張り合いをします(30秒ほど)

次の運動

① 両膝を立てた状態で足を揃えます
② 膝を左右にパタンパタンと倒します (1分)※肩が浮かないようにします

簡単な動きですがいつも使わない筋肉や、動かせていなくて固まった関節を動かす運動です

運動不足の方も運動している方もやってみてください!