食べ過ぎた後のダイエットの仕方(2024年05月05日 12時02分) エイジングケア美活LABO

こんにちは
美活LABOです

ゴールデンウィークも後半になりました★
外出先やイベントなどで外食や間食が増えていませんか?
ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまった!と、後悔している人が多いかもしれません。

しかし!正しくリセットできれば食事を楽しめるのはもちろん、
脂肪の蓄積を予防して体型維持も狙えるはず。
今回はそんな食べ過ぎてしまった翌日の、リセット方法をご紹介します。

【食べ過ぎた次の日の断食はNG】
食べ過ぎた後は「食事を抜く」ということをやってしまいがちですが、
これはあまり良いとは言えません。
摂取カロリーを減らして調整するという方法は、むしろ逆効果になる可能性があります。
その理由は大きく分けて「血糖値の急上昇」と「脂肪燃焼のしにくさ」の2つです。

1) いつもより意識して水分を摂る
食べ過ぎた後は塩分を摂り過ぎていることが多いので、顔はもちろん体全体がむくみやすくなっている可能性が考えられます。
食事と一緒にアルコールを飲んでいると、むくみだけでなく脱水状態になることもあると言われていますので、水分を意識的に摂るよう心がけましょう。

2)食間は空けすぎないようにする
食間が空きすぎてしまうと血糖値の急上昇を招く可能性があります。そこでおすすめなのが食間をおおよそ4時間以内にすること。
ただ、普段通りに食事をとると食間が4時間以上になることが多いかと思います。そのときは、おやつとしてカカオ含有量の多いチョコレートや、
食塩不使用のナッツ類などを数粒食べて小腹を満たすようにしましょう。

ダイエットをしている方は意識して頑張っていきましょう♪( ´▽`)

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