脂肪燃焼効果の高い『歩き方』とは(2024年07月09日 06時34分) エイジングケア美活LABO

こんにちわ
美活LABOです

脂肪燃焼効果の高い『歩き方』についてお伝えします★

痩せたいなら、まずは有酸素運動でしょ
なら、ウォーキングよね!

皆さんんは『ウォーキング』方法に意識して歩いていますか?

目的は『脂肪燃焼』なのですから、せっかく歩くのであれば効率的な歩き方で
脂肪を燃やしたいですね♪( ´▽`)

<<脂肪燃焼を意識したウォーキングの歩き方>>
歩幅を広げて大股で
着地はかかとから
猫背を避け、正しい姿勢をキープ
顔はまっすぐ、腕は後ろに振り上げる
お腹周りの「コア筋」を意識して、背筋を伸ばして重心を引き上げる
みぞおちから脚を振り出すようなイメージで

ダイエット効果を高めるためには「速歩き」「歩幅を広くする」ことを心掛けましょう♪( ´▽`)

さらに痩せる歩き方……移動時間でもダイエット
家からバス停まで
駐車場から自分のデスクまで
部署から他部署まで
スーパーの駐車場から店内まで チョットの積み重ねも続ければ『身体は変わります!』

「移動する」という手段に「エクササイズする」という付加価値を加えてはいかがでしょうか?