「もうお腹いっぱい!」は胃じゃなくて脳が決めてる⁉(2025年05月25日 11時00分) エイジングケア美活LABO

//////////「もうお腹いっぱい!」は胃じゃなくて脳が決めてる⁉///////

「満腹=お腹がいっぱい」と思いがちですが、実は“脳”が「もう十分食べた」と判断して初めて、私たちは満腹感を感じます。でもこの満腹のサイン、約20分遅れてやってくるのをご存じですか?

「気づいたら食べすぎてた…」という経験、ありますよね。これ、脳の満腹スイッチが入る前に、口がどんどん運んでしまっているのが原因かも。

だからこそ、食事中は一呼吸おいて「今、本当にお腹すいてる?」と自分に問いかけることが大切。
よく噛んで、ゆっくり味わうことで、脳がしっかり満腹を感じてくれるようになりますよ。

“我慢するダイエット”よりも、“気づくダイエット”で、心も体も軽やかに♪