足の冷えがギックリ腰に?(2026年01月09日 15時01分) エルスリー鍼灸治療院

足の冷えがギックリ腰に?鍼灸で改善する方法

冬になると「足先が冷える」「下半身が重い」と感じる方は多いです。しかし、この冷え、実は腰痛やギックリ腰にも深く関係していることをご存知でしょうか?

足の冷えが体に及ぼす影響

足の冷えは血流の低下が原因で起こります。血流が悪くなると、筋肉や関節に十分な酸素や栄養が届かず、柔軟性が低下。結果として、腰や背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。

• 血流が悪くなる → 筋肉が硬くなる
• 筋肉が硬い → 腰に負担がかかる
• 負担が蓄積 → ギックリ腰や慢性的な腰痛のリスク増

足の冷えは単なる「寒さの悩み」ではなく、腰痛の引き金になり得るのです。



鍼灸で足の冷えを改善するメリット

鍼灸は血流や自律神経の働きを整える効果が期待できます。足や腰のツボに鍼を行うことで、

• 血行促進
• 筋肉の緊張緩和
• 冷えによる不調の改善

が見込めます。特に、腰や下半身の冷えを改善することで、ギックリ腰の予防にもつながります。

足の冷えに効く代表的なツボ
• 足三里(あしさんり):膝下にあるツボで血流改善、免疫力アップ
• 三陰交(さんいんこう):内くるぶし上のツボで女性の冷え改善に効果的
• 湧泉(ゆうせん):足の裏のツボで全身の血流を促す

これらのツボを使った鍼灸治療は、冷えの改善だけでなく腰への負担も和らげます。

日常生活でできる冷え対策

鍼灸と合わせて、日常生活でも冷え対策を取り入れると効果的です。
• 足首やふくらはぎを温める
• 適度な運動で血流を促す
• 湯船にゆっくり浸かる

こうした習慣で血行が改善されると、腰への負担も減り、ギックリ腰のリスクを下げられます。