肩こりのメカニズム(2026年03月10日 09時57分) エルスリー鍼灸治療院

「肩が重い」「首から肩にかけて張ってつらい」
このような症状で来院される方はとても多いです。

いわゆる肩こりですが、実はしっかりとしたメカニズムがあります。

今回は肩こりが起こる仕組みについて、簡単にご説明します。

①筋肉の緊張

肩こりの大きな原因は、
首や肩の筋肉が緊張し続けることです。

デスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が続くと、
首から肩にかけての筋肉(僧帽筋など)が長時間働き続けます。

筋肉は使い続けると疲労し、硬くなってしまいます。

この状態が肩こりの第一段階です。

②血流の低下

筋肉が硬くなると、筋肉の中を流れる血管が圧迫されます。

すると

・血流が悪くなる
・酸素や栄養が届きにくくなる
・疲労物質が溜まる

という状態になります。

この疲労物質の蓄積が、
「重だるさ」や「痛み」を感じる原因になります。

③自律神経との関係

肩こりには自律神経も関係しています。

ストレスや疲労が続くと交感神経が優位になり、
体は常に緊張状態になります。

すると

・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる

という悪循環が起こります。

そのため肩こりは
「筋肉だけの問題ではない」場合も多いのです。

④姿勢の影響

最近特に増えているのが、
スマホやパソコンによる姿勢の崩れです。

頭は約4〜6kgほどの重さがあります。

頭が前に出る姿勢になると、
首や肩の筋肉がその重さを支えるため、
常に負担がかかります。

これが慢性的な肩こりにつながります。

鍼灸でできること

鍼灸では

・筋肉の緊張をゆるめる
・血流を改善する
・自律神経を整える

ことで、肩こりの改善を目指します。

慢性的な肩こりは、
我慢していると頭痛や腕のしびれにつながることもあります。

「最近肩がつらいな」と感じたら、
お気軽にご相談ください。