ダイエットについて(2023年11月01日 15時54分) 中村屋和依治

どうも!中村屋和依治です!
今日は永遠のテーマ『ダイエット』についてお話したいと思います。
その中で今回は第一部として『太る原因はなにか?』をお話します。

【ダイエットの定義】
ダイエットとは痩せることと思われている方も多いと思いますが、ダイエットとは実は食餌療法の事です。
食餌療法とは?
・何を食べるか
・どの順番で食べるか?
・どのように調理して食べるか?
という事です。それによって不調をどうにかしましょうという定義です。その不調の中にあるのが肥満です。

【太る原因は?】
これは皆さんもお分かりかと思います。
[摂取Cal] > [基礎代謝Cal]+[運動消費Cal]+「消化Cal]
となります。当然摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ります。
成人の平均摂取カロリーは1日1400KCAL～2200KCALと言われますが、それを運動で消費することは不可能です。どうすればよいか?
簡単に言えば、摂取カロリーを減らすという事です。

ただし、炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよくとることが何より必要です。
ここまでよろしいでしょうか?

では次回、一番の大敵『糖』についてお話します。お楽しみに!!