年末年始、食べ過ぎてウェイトアップしてしまったら( ;∀;)(2023年12月16日 17時05分) 中村屋和依治

どうも!中村屋和依治です。
今年も残すところあと2週間ですね。週末は忘年会などで盛り上がっていることと思います。

年末年始はお酒の席が多くなる時期ですが、やはり気になるのが体重ではないでしょうか?
私自身もお腹の減る時間がないくらいによく食べ、よく飲んだものです。
すると年明けにあらら( ;∀;)な結果が訪れるなんていう経験があります。

取り組まれていらっしゃる方もいると思いますが、そんな時は2～3週間を目処にファイスティング(オートファジー)などが有効かと思います。
それは何かと問われると、『16時間食間を開ける』という方法です。1日2食にします。

例えば夕ご飯を20時に終わらせたとします。
そこから16時間開けると、次の食事は12時という事になりますね。※16時間には寝ている時間も含まれます。
お腹がグ～グ～鳴ることを感じてください。←これが大切です。
途中どうしてもお腹に入れたいときは『水』でごまかしましょう

これを個人差はありますが、2週間～3週間を目途に行います。
食べるものは特別規制はないので普段通りの食事で大丈夫です。しいて言えば、一口目は野菜ではなくタンパク質から摂ってください。
この方法はタンパク質が大切です。野菜は『糖』なので肉、豆製品が良いです。

これを長く続けてしまうと、身体が当たり前と判断してしまう(ホメオタシス)ので、3食に戻したときに食べ過ぎと判断しリバウンドが起こるという訳です。

またウェイトアップには『むくみ』、『冷えによる新陳代謝の低下』という原因も考えられます。
そこでおススメなのが当店自慢のオイルリンパ整体。血流上昇、代謝アップ、むくみにも効果が期待できます!!
ぜひお試しください。

私もウェイトアップしたらやってみます!!