季節は秋から冬へ 免疫力アップが要です(2024年11月06日 16時09分) 中村屋和依治

免疫力とは、私たちの体を外敵から守り、健康を維持するための大切な力です。風邪やインフルエンザなどの感染症から私たちを守るのは、この免疫力のおかげです。

【免疫力アップが大切な理由】
感染症予防: 免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。特に高齢者や子ども、基礎疾患を持つ方は、重症化のリスクが高まる可能性があります。
がん予防: 免疫細胞は、体内に発生したがん細胞を攻撃し、増殖を抑える働きもしています。免疫力が低下すると、がんの発症リスクが高まる可能性が指摘されています。
生活の質の向上: 免疫力が正常に働くことで、私たちは元気に毎日を送ることができます。

【免疫力アップのために】
免疫力を高めるためには、以下の点に注意することが大切です。
バランスの取れた食事::様々な種類の食品をバランスよく摂取し、特にビタミンやミネラル、タンパク質をしっかりと摂りましょう。
十分な睡眠::質の高い睡眠は、免疫細胞の働きを活発にする上で重要です。
適度な運動::運動は、血行を良くし、免疫細胞の働きを促進します。
ストレスの軽減::ストレスは免疫力を低下させる原因の一つです。リラックスできる時間を作り、ストレスを溜めないようにしましょう。
腸内環境を整える: 腸内環境は免疫力と深く関わっています。乳酸菌などの善玉菌を増やすような食事を心がけましょう。
入浴で身体を温める:15分以上の入浴がおススメです。表面温度は軽く40℃以上になり、がん細胞も死滅します。
整体:整体は身体の免疫をあげる効果が期待されます。全身の血流をあげることで免疫力が向上すると言われています。