身体が歪めば顔に症状が出る【北千住/整体/小顔】(2023年12月02日 07時01分) 脳活整体サロンDr.MAGIC TOUCH

身体が歪めば顔に症状が出る【北千住/整体/小顔】
普段猫背やスマホ姿勢、で過ごしていると身体が歪んでいきます
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普段の生活での姿勢を良いものにするための〈対策方法〉を紹介します♪


★スマホは目の高さに持ってきてみる
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椅子に座っても立っていても、背筋を伸ばし、スマホを目の高さに持ってくる。
スマホは特に顔が下がりやすくなります。
長時間連続で見続けないように気をつけましょう。

ただ、電車などでこの姿勢は誤解につながったり
周りの方達にご迷惑になる可能性があります。
まずはご自宅での姿勢から気をつけてみましょう!


★肩の高さ
片方の手で持ち続けたり、どちらかの肩をすくめるようにスマホを持ってると肩の高さにも影響が出てきます。


★首を傾けない
画面を見るときに首をどちらかに傾けながらスマホをさわったりすると癖づいてしまい、首こり肩こりにも。


★イスには深く座りあごは上ぎみ
ブログ画像イスに深く座り、左右のお尻の真ん中にある坐骨を座面に当てるように座る。
あごは鼻の下と耳の穴を結んだ線(カンペル平面)が床と平行になるように、
少し上げ気味にして背筋を伸ばす。
これは上を向いているように感じるかもしれませんが、正しい首の位置を取る指標になります!
目の高さにパソコンの液晶が来るように高さを調節するのがベストですね!


★他に気をつけるポイント
【重心位置】
坐骨に座面を当てるときに出来るだけ両方均等に圧を。
片方によってしまうと重心の偏りにより体や顔の歪みにすら繋がってきます。

【首の傾き】
電話の受話器などを耳と肩で挟みながらパソコン作業をする方もいるかと思います。
傾ける方向がいつも同じになると癖になるため、これも均等に。


今回ご紹介したものが体の不調にも繋がるのですが、
顔の老化にも影響があります。
一日5～8時間ほどパソコンを触るのであればその時間の姿勢が一日のメインの姿勢になってくる為とても大切な姿勢になっています。
紹介させていただいた事以外にも、ストレッチや簡単な運動なども当院でセルフケアとしてお教えしますのでお気軽にメッセージ下さい。

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