【東京北千住/整体/小顔】顔痩せに効果的な方法(2024年02月02日 07時01分) [変わる専門]美容整体×痩身ダイエット×顔やせ小顔サロンMao-popo北千住本店

顔痩せしたいと思っていても、どのようなことをすれば良いのか分からない方も少なくないでしょう。

ここでは顔痩せに効果的なお家での方法を解説します。ご自身にはどの対処方法が向いているのか確認してみてください。



顔の筋肉を鍛えて脂肪を減らす
顔に脂肪が付いている方や筋力が低下している方は、顔の筋肉を鍛えることで小顔効果が期待できます。
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脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要ですが、顔の筋肉は意識して鍛えていないと衰えやすいです。顔の筋肉を鍛えるには、顔をよく動かす筋トレを取り入れるのが効果的です。筋トレで顔の筋肉を鍛えてたるみを予防し、脂肪を減らすことでスッキリとした印象になるでしょう。

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血行を良くしてむくみを解消する
むくみが原因で顔が大きく見える方は、マッサージやストレッチなどで血行を良くするとむくみが解消されて顔痩せにつながります。

マッサージやストレッチは1日だけ行っても期待する効果は得にくいため、毎日継続してむくみにくい状態にすることが大切です。毎日5～10分の短い時間でも良いので続けてみてください。詳しいマッサージの方法は、この後ご紹介します。

むくみの解消には湯船につかるのも効果があります。入浴をすると体が温まって血行が促進されます。お風呂上りにマッサージやストレッチを行うと効果が高まるのでおすすめです。



食生活を見直す
食生活が乱れると脂肪が付きやすくなったり、むくみやすくなったりするので、顔痩せには食生活の改善も欠かせません。

顔に脂肪が付くのは食事によって摂取しているエネルギー量が多いことが原因です。人間の体は呼吸をしたり、臓器を動かしたりと生きているだけである程度のエネルギーを消費しています。

摂取エネルギー量が消費エネルギー量より多くならないように調整すると脂肪が付きにくくなるので、エネルギー量が多い糖質や脂質は避け、栄養バランスの良い食事を心掛けてください。また塩分やアルコールの摂りすぎはむくみの原因になるので、顔痩せしたい方はなるべく控えましょう
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